Что делать при жаре и как с ней справиться

Содержание

Как быстро сбить температуру в домашних условиях без таблеток — только проверенные способы

Что делать при жаре и как с ней справиться

Чай с малиновым вареньем не должен быть горячим

Повышенная температура – это сигнал, что со здоровьем не все в порядке. Многие люди настороженно относятся к синтетическим препаратам. У них возникает естественное желание поскорее сбить температуру без лекарств. Кроме того, иногда в доме банально нет жаропонижающих таблеток. Чтобы помочь себе или близким, важно знать, как это правильно сделать.

Существует ряд болезней, сопровождающихся гипертермией: грипп, ангина, ОРВИ. Жар – естественная реакция организма на вторжение вирусов, бактерий или вредных веществ. Его стремление к самовосстановлению сопровождается слабостью, дискомфортом, повышением температуры. Когда столбик термометра ползет вверх, организм активно уничтожает непрошеных гостей. Наша задача – помочь ему.

Всегда ли нужно сбивать температуру?

Пригипертермии ускоряется обмен веществ, что приводит к усиленному уничтожениювредных микроорганизмов. По мнению многих врачей, до 38 OC предпринимать ничего не нужно. Это неотносится к детям, людям с хроническими патологиями, болезнями сердца и нервнойсистемы. Кроме того, многое зависит от индивидуальных особенностей.

Я не люблю глотать пилюли, предпочитаюсбивать температуру, не прибегая к лекарствам. При 38-39 oC я уже никакая. Просто не могу терпеть выше 37,5, поэтому стараюсь не доводить до таких отметок.

Что делать, если поднялась температура?

Если вы увидели на градуснике цифры, превышающие отметку 36,6, сохраняйте спокойствие. Главное – не паниковать, а действовать быстро и грамотно:

  • Первым делом наденьте легкую дышащую пижаму и лягте в постель. При движении тело разогревается, а этого следует избегать. Расслабьтесь, уберите яркий свет и отдохните. Не стоит читать, смотреть телевизор или сидеть за монитором. Полежите с закрытыми глазами или поспите. При ознобе укройтесь легким одеялом.
  • Обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение.
  • Больше пейте. Подойдет компот, морс, сок или минералка. При усиленном выделении пота тело теряет влагу, требуется ее восполнение. Сухость во рту, потрескавшиеся губы, жажда, темная моча – главные признаки обезвоживания. Не допускайте этого. Не нужно вливать в себя жидкость стаканами. Достаточно делать по 2-3 маленьких глотка каждые 10-15 минут.
  • При головной боли положите на лоб влажную салфетку. Меняйте ее по мере высыхания.
  • Ешьте полезную, богатую витаминами и антиоксидантами пищу. Нажимайте на фрукты-овощи, в них содержатся салицилаты –природные химические соединения, обладающие жаропонижающим действием. В некоторых случаях они успешно заменят таблетки и помогут сбить температуру без лекарств.
  • От консервов, копченостей, жирного, сладкого придется отказаться. Тяжелая пища – лишняя нагрузка на пищеварительную систему.
  • Блюда должны легко усваиваться. Разрешается кефир, картофельное пюре, овсянка, рис или овощной суп. Хорошо восстановит силы куриный бульон.
  • Питаться старайтесь небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Переедание только навредит.

Перед тем, как пытаться сбить температуру без лекарств, взвесьте за и против. В некоторых случаях таблетка парацетамола или другого жаропонижающего из аптеки – лучший выход. Если вы твердо решили отказаться от химии, на помощь придут простые и доступные методы.

Как сбить высокую температуру в домашних условиях быстро и безопасно?

Домашние жаропонижающие средства действуют не хуже аптечных. Они не вредят желудку и не оказывают побочного действия. К выбору метода следует подходить избирательно и сохранять здравый смысл. Главный принцип, о котором никогда не стоит забывать, – не навреди.

При малейших сомнениях – обращайтесь к врачу. Народные средства от температурыпоказаны не всем, и не так уж безопасны. То, что написано ниже, – результат личного опыта и наблюдений, я не призываю это брать за основу лечения.

Напиток из малины

Считаю, что это самое эффективное жаропонижающее. Малина подойдет любая: свежая, замороженная, протертая с сахаром, в виде варенья или компота. Главное, чтобы напиток не был горячим, иначе сбить высокую температуру не получится.

Малина — проверенное средство от температуры

В ягодах содержатся органические кислоты, среди которых не последнее место занимает салициловая. Она останавливает воспалительный процесс и оказывает потогонное действие. Это аналог аспирина. В отличие от аптечного он не вредит слизистой желудка. При отсутствии ягод подойдут листья, молодые побеги, свежие или высушенные.

Клюквенный морс

Клюква, как и малина, обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом. Витаминный напиток из нее – проверенное витаминное, жаропонижающее и потогонное средство. Клюквенный морс отлично тонизирует, защищает от микробов и помогает сбить температуру без лекарствза короткий срок.

По правилам нужно отжать сок, затем сварить жмых, остудить его и соединить с соком. Я поступаю проще: высыпаю ягодки в кастрюлю с водой и довожу до кипения. Возможно, при этом теряется часть аскорбинки, но мы не ради нее это затеваем.

Компот из сухофруктов

Компот не должен быть наваристым или слишком сладким

Курага, изюм, чернослив и финики богаты солями салициловой кислоты. У больного обычно нет аппетита, поэтому варите компот. Он приведет в норму водно-солевой баланс, поможет избежать обезвоживания, сбить температуру без таблеток.

Фрукты и овощи

Салицилатов много в клубнике, апельсинах, смородине, бананах, красном винограде. Эти вещества содержатся в помидорах, огурцах и болгарском перце. Употребление свежих продуктов укрепит силы, нормализует терморегуляцию.

Медовая вода

Мед с водой придаст сил и не допустит обезвоживания

Мед – популярный продукт из арсенала народной медицины. Даже врачи его рекомендуют в качестве потогонного средства. Он усиливает детоксикацию, ускоряет выздоровление. Его употребляют отдельно, с чаем или в виде раствора – медовой воды.

Кора ивы

Купить ее можно в аптеке. Кора – природный источник салициловой кислоты. Именно из нее это химическое соединение было выделено впервые. Для снижения температуры я ее не использовала, на всякий случай, возьмем на заметку.

Липовый цвет

Чай из цветков липы – проверенный поколениями способ борьбы с простудой. По эффективности он не уступает малине. Большой плюс, что липа не только снимает жар, но и предотвращает осложнения. Чай обладает отхаркивающим и противомикробным действием, выводит токсины, укрепляет иммунитет.

Прохладная ванна

Во многих источниках встречаются рекомендации принять ванну с целью сбить высокую температуру. Одни советуют теплую, другие – холодную. Подобные советы вызывают большие сомнения. Я даже душ не рискую принимать во время болезни, чтобы не переохладиться. Тепло способствует еще большему увеличению жара. Это я испытала на собственном опыте.

Есть желание – экспериментируйте, но я с трудом представляю человека, который при высокой температуре лежит в прохладной ванне. А вы?

Обтирания

Уксусные и водочные обтирания (не растирания!) широко известны и используются в народной медицине давно. На 0,5 литра воды берут столовую ложку уксуса. Прохладным раствором обтирают лоб, руки и ноги. Считается, что испаряясь, жидкость охлаждает тело.

Салфетку смачивают в слабом растворе уксуса и кладут на лоб

Скажу честно, мне ни разу не удавалось с помощью этого приема снизить показатели более, чем на полградуса. Это совершенно не соответствует затраченным усилиям, и я отказалась от данного метода.

Такиеманипуляции нельзя проводить детям во избежание интоксикации. Кроме того, изиздания в издание кочует совет завернуть больного в мокрую простыню и подождать,пока его тело не охладится. Хочу задать вопрос авторам: «А вы сами этопробовали?». Полежать в мокрой простыне, когда хочется укрыться тремя одеялами,– это за гранью моего понимания. Так что – вычеркиваем.

Компрессы

Метод, рассчитанный на экстремалов, – ледяной компресс. Холод может вызвать спазм сосудов, головную боль, переохлаждение. Гораздо безопаснее – положить на лоб влажную салфетку.

Испаряясь, жидкость будет забирать тепло и слегка охлаждать. Метод, по моим наблюдениям,слабый, без лекарствобойтись вряд ли получится. Максимум, что он дает, – слегка облегчает дискомфорт.

Я его иногда использую, только беру отвар мяты или ромашки.

Что нельзя делать при повышенной температуре?

Некоторыебезобидные для здорового человека манипуляции могут усугубить ситуацию. Подзапретом все согревающие процедуры:

  • горчичники,
  • ванна или душ,
  • горячие напитки,
  • чай с имбирем,
  • кофе,
  • алкоголь.

Нельзя даже парить ноги и делать ингаляции. Это провоцирует еще больший жар. Не рекомендуется двигательная активность, она ухудшит самочувствие.

Как сбить температуру 40 у ребенка в домашних условиях?

Этот вопросиногда задают молодые родители, обеспокоенные здоровьем своего чада. Отвечу:это угрожающее жизни состояние, немедленно вызывайте «скорую помощь»! Экстремальныецифры на градуснике говорят о развитии серьезного заболевания у ребенка, тутуже не до экспериментов. Ситуация может осложниться судорогами, другимиопасными вещами. Не стоит ждать, пока это произойдет.

Моя знакомая вызывает сыну «скорую», когда градусник показывает выше 38 oC. Ей еще ни разу не отказали, хотя, на мой взгляд, это перебор. А при 40 медлить нельзя ни минуты! 

Еслипоявилась гипертермия, значит, иммунная система борется с воспалением. Сбиватьее или нет – зависит от самочувствия, сопутствующих заболеваний, показанийтермометра. При небольших отклонениях, лучше не спешить, а дать организмувозможность побороть болезнь своими силами. Снизив температуру, вы неизбавитесь от заболевания, а только приглушите симптомы.

Сбить температуру без лекарств не так сложно, особенно, когда осознаешь все преимущества. Главным достоинством безлекарственных методов является отсутствие побочных эффектов и нагрузки на внутренние органы.

Как справиться с жарой

Что делать при жаре и как с ней справиться

Ах, лето красное: как справиться с жарой

«Ох, лето красное! любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.

 Ты, все душевные способности губя, нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи» (А.С.Пушкин)

Лето – прекрасная пора. Выезды на природу, грибы, ягоды, лес, море, отдых, свежий воздух, миллион положительных эмоций. Но, как справедливо заметил Александр Сергеевич, в сильную жару, лето бывает мучительным, а зной — невыносимым.

В данной статье представлены советы для жаркого лета, с учетом мнения специалистов разных областей: врачей, дизайнеров, косметологов. Эти несложные советы помогут, чтобы зной не лишил сил, а пребывание на солнце – было безопасным.

В общих чертах

В очень жаркое лето существует риск получить тепловой удар, так как по причине перегрева организма происходит нарушение регуляции теплообмена. Это очень опасно и может привести к потере сознания. Как пережить жару и избежать теплового удара? Специалисты дают следующие советы борьбы с жарой:

  • пить больше воды
  • надевать головной убор
  • по возможности, меньше находиться на солнце
  • меньше двигаться
  • одевать минимум одежды
  • сократить количество перекуров или вообще отказаться от сигарет
  • избегать употребления напитков, приводящих к обезвоживанию организма, например, кофе.

Голова – вот, что важно

Во-первых, переносить жару в летнее время поможет такая простая вещь как головной убор. Благо, сегодня разновидностей головных уборов масса: шляпки, платки, бейсболки и банданы. Можно выбрать на любой вкус и стиль, и таким образом дополнить свой неповторимый образ.

Расслабьтесь: можно есть и пить

Во-вторых, в советы борьбы с жарой входят и рекомендации по употреблению напитков. Как правило, в жару хочется много пить. Но важно задуматься, что и как? С потом из организма выходят соли и жидкость.

Для восполнения водного баланса в очень жаркое лето, когда температура может зашкаливать за тридцатник, организму требуется около 3 литров воды в день. Но употреблять ледяную воду не желательно.

Холодные напитки увеличивают потоотделение. Лучше пить воду комнатной температуры. Кроме воды можно употреблять различные морсы, компоты из свежих ягод или сухофруктов, зеленый чай, соки.

В воду лучше добавлять нарезанные кубиками, дольками или кружочками кусочки фруктов. Это обогатит ее минеральными веществами и витаминами. К тому же воду могут заменить фрукты и овощи, в составе которых содержится достаточное количество жидкости, например, огурцы.

А вот сладкие газированные напитки увеличивают жажду, поэтому от них лучше воздержаться.

В-третьих, чем легче пища, тем лучше. Организм требует питания даже при высокой температуре окружающего воздуха, но при этом обмен веществ происходит медленнее в целом на 5-10%. Это значит, что в жаркое время года слишком калорийную пищу лучше не принимать.

Специалисты рекомендуют в очень жаркое лето составить рацион следующим образом:

  • каши;
  • молочные продукты;
  • фруктовые салаты с заправкой из натурального йогурта;
  • холодные супы, окрошка, зеленый борщ;
  • овощи;
  • морепродукты.

А вот все жирное,  копченое и жареное лучше отложить на более холодный период. Впрочем, мясные продукты – не табу. Приемлемо мясо кролика, птицы, телятины и рыбы. Из приправ специалисты рекомендуют майоран, лук и чеснок, эстрагон, хмели-сунели, ну и конечно, зелень: укроп, петрушка, сельдерей, кинза.

Для идеальной заправки салата предлагается лимонный сок с горчицей. И не забудьте про продукты, которые немного вяжут, потому как пережить жару лучше с ними, нежели без них. Сюда же можно добавить все овощи и фрукты с зеленой или белой цветовой гаммой. Такие продукты дают возможность организму адаптироваться в период зноя.

Красота и удобство летнего стиля

Советы для жаркого лета предполагают и рекомендации относительно одежды. В этот период времени стоит отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей: льну, шелку, хлопку, вискозе. Темные цвета нагреваются быстрее, в то время как светлые тона отражают солнечные лучи. Делайте вывод: надевайте одежду светлых тонов из натуральных тканей свободного покроя, легкую и удобную.

Еще порция секретов

А вот еще несколько секретов того, как пережить жару:

  1. Летом можно столкнуться с таким неприятным моментом, как потница. Избежать его легко и довольно простым способом: частое использование душа и сухая, чистая одежда.
  2. Принимая душ, не забывайте: температура воды в душе прямо пропорциональна температуре воздуха за окном. Если ртутный столбик переваливает за отметку «30», не обливайтесь холодной водой, примите горячий душ. А еще лучше – контрастный, переходя постепенно от теплой воды к холодной. Причем, утром нужно направлять контраст от горячей воды к прохладной. А вечером  — наоборот.
  3. В салоне автомобиля переносить жару будет легче, если защитить его от солнечных лучей специальными солнцезащитными шторками, установите снаружи лобового стекла «зеркальный» экран.
  4. Потоотделение — это своеобразная реакция организма на повышение окружающей температуры. Бороться с ним не стоит, а вот позаботиться о хорошем косметическом средстве, который устраняет неприятный запах и не позволяет раздражать кожу солью, выделенной вместе с потом.

Переносить жару помогут и солнцезащитные средства: крема, гели, солнцезащитные очки. Пусть они всегда будут под рукой, даже, если в данный момент не нужны. Специалисты рекомендуют также всегда держать при себе термальную или хотя бы простую воду.

Вот такие основные рекомендации и советы для жаркого лета от Пространства Уникальных Мам, которые, хочется верить, помогут сделать лето приятным, а не мучительным.

Почему некоторым людям плохо в жару? Жара и вегето-сосудистая дистония

Что делать при жаре и как с ней справиться

Несмотря на то, что сейчас уже за окнами август, хочу поговорить на тему высокой температуры воздуха. Почему некоторым людям плохо в жару? Что происходит в организме при такой погоде? Можно ли как-то себя подготовить или «натренировать» свой организм к жаркой погоде?

Лето. Казалось бы, какое прекрасное время года! Длинный световой день, светит солнце, вокруг все зеленеет и цветет! Это — традиционно пора отпусков и отдыха. Все стараются побольше времени проводить на природе, купаться, загорать, вволю наедаться свежими овощами и фруктами.

Но неминуемо в летнее время каждый из нас попадает в полосу жарких дней. Кто-то уезжает на море или просто в теплые края, где сталкиваются с более высокой температурой воздуха. Но в летнее время даже в умеренном климате случаются очень жаркие дни, а иногда такая погода затягивается надолго.

Некоторые люди очень плохо переносят высокие температуры воздуха. Конечно, многие сейчас скажут: «Я тоже жару не люблю». Но одно дело ее «не любить», а другое – просто не переносить. И ведь большинство из них не задумывается над причинами, не идет к врачу, а просто мирится с таким положением дел, а порой и усугубляя еще своими непродуманными поездками в жаркий климат.

Как происходит терморегуляция в организме?

Человек, который не имеет проблем со здоровьем, в любую погоду чувствует себя нормально. Да, в морозный день ему холодно и он теплее одевается, в жаркий – пьет больше воды, чаще принимает душ, закрывает голову широкополой шляпой и пр. Но его организм приспосабливается и регулирует температуру тела должным образом.

Центр терморегуляции находится в головном мозге. Именно гипоталамус отвечает за поддержание температуры тела. Когда вам жарко, то гипоталамус посылает сигналы нашей вегетативной системе, чтобы та начала реагировать : расширять сосуды, усиливать выделение пота, который при испарении с поверхности кожи охлаждает наш организм.

Но если вегетативная система работает не слишком хорошо, и человек не чувствует достаточного охлаждения, то в таком случае просто подключается сознание, и мы начинаем искать укрытие в тени, обмахиваться веером, при возможности окунаемся в воду или заходим в помещение с работающим кондиционером, чтобы привести в норму свой перегревшийся организм.

Почему человек плохо себя чувствует при высокой температуре воздуха?

От высокой температуры воздуха происходит увеличение концентрации углекислого газа, что приводит к расширению кровеносных сосудов. В результате падает артериальное давление, причем и у гипертоников и у гипотоников.

У гипертоников давление снижается на некоторое время, но нужно обязательно следить за ним и не забывать принимать лекарства, которые прописал врач. А вот люди с низким артериальным давлением страдают от этого еще больше.

Появляется слабость, разбитость, затрудненное дыхание, головная боль, может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Количество же кислорода в воздухе падает, что также является большим минусом.

Нагрузка на сердце заметно возрастает. С расширением сосудов происходит отток крови от сердца на периферийные участки и, чтобы поддержать кровообращение, сердцу приходится работать на пределе своих возможностей. К тому же человек с потом теряет так необходимый сердцу калий и магний.

Кто больше всего страдает непереносимостью жары?

  • Люди с заболеваниями щитовидной железы. Чаще всего его вызывает гипертиреоз.
  • Лица с пониженным артериальным давлением – гипотонией.
  • Люди с избыточным весом
  • Страдающие от вегето-сосудистой дистонии
  • Сердечники, перенесшие инфаркт или инсульт
  • Пожилые люди
  • Лица с заболеваниями органов дыхания
  • Перегрев организма вызывает прием некоторых лекарств: к примеру, антигистаминных, противоотечных.
  • Употребление кофеин содержащих напитков в большой количестве также может привести к ухудшению самочувствия во время жары. Кофеин – психостимулятор, может вызвать учащенное сердцебиение. Кофеин ускоряет метаболизм, а это вызывает повышение температуры тела, что совершенно нежелательно в жару. Также кофе обладает мочегонным свойством, а человеку в жару напротив нужно пить больше воды и разжижать кровь.

Жара и вегето-сосудистая дистония

Хочу особенно остановиться на непереносимости высокой температуры воздуха людей, страдающих ВСД. Можно сказать, что ВСД и жара – просто два несовместимых понятия. Ведь вегето-сосудистая дистония – это слабость, нарушение функции вегетативной системы, именно той, которая «руководит» работой внутренних органов, в том числе регулирует температуру тела и отвечает за теплообмен.

Поэтому нет ничего странного, что ВСД-шники – самые уязвимые жертвы высоких температур. Для многих из них лето – самый нелюбимый сезон.

Недостаток кислорода, увеличение концентрации углекислого газа, духота, прямые солнечные лучи и высокая температура провоцируют ухудшение состояния здоровья у больных вегето-сосудистой дистонией и могут вызвать приступ панической атаки. Поскольку практически всегда больной испытывает чувство страха в связи с ухудшением самочувствия, то этот фактор еще больше усугубляет его состояние.

В жаркий день, находясь на улице, человек может испытывать сильную общую слабость, вялость и апатию при снижении артериального давления.

Но с другой стороны, прямые солнечные лучи, воздействуя на тело, перегревая его особенно в области головы могут вызвать подъем артериального давления, пульсацию в голове, головную боль.

Это крайне нежелательно как для людей с повышенным так и с пониженным артериальным давлением.

Как вести себя в жару, если у вас ВСД? Никуда не ходить и никуда не ездить?

Ну если говорить честно, то лучше всего проводить время в своей климатической зоне, где вам не нужно адаптироваться к новому климату.

Если же вы поехали на море, то прежде всего должны еще дома подготовить себя морально к жаркой погоде. Психологический настрой и самовоспитание для больного ВСД очень важен.

В вашем гостиничном номере обязательно должен быть кондиционер и холодильник, чтобы вы могли там держать холодную воду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11 до 16. Или сами определитесь на месте, когда для вас наступает комфортная температура. Утренние и вечерние прогулки и купания даже намного приятнее дневных.

Обязательно прикрывайте голову широкополой шляпой, чаще умывайте лицо, шею, затылок прохладной водой. Можете на шею повязывать платок, смоченный в холодной  воде.

На пляже выбирайте места в тени деревьев, под зонтиками.

Пейте слегка подсоленную или подкисленную с помощью лимонного сока воду, не заменяйте чистую воду сладкой газировкой. Не используйте для питья лечебную щелочную минеральную воду, поскольку ее насыщенный солями и минералами состав может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сердце ВСД-шника в жаркую погоду требует особого внимания и защиты. Поэтому если у вас есть какие-то выписанные врачом сердечные препараты или лекарства от повышенного давления, то обязательно носите их с собой. Хотя бы корвалол или валокордин имейте при себе.

Не забывайте принимать выписанные врачом седативные средства. При ухудшении состояния человека всегда охватывают страх и паника, что еще больше усугубляет положение. В стрессовой ситуации хорошо съесть что-нибудь сладкое, запив при этом чистой водой. Прекрасно подойдет черный шоколад.

Если же у вас напротив пониженное артериальное давление и от высокой температуры оно еще больше снижается, то можно принять что-то из препаратов-стимуляторов: женьшень, лимонник, элеутероккок и пр.

На морском побережье усиливается действие солнечной радиации, которая вредна, конечно, не только больным вегето-сосудистой дистонией. Но у последних есть риск обострения симптомов заболевания. Поэтому, несмотря на всю пользу морских купаний, время пребывания возле воды нужно ограничивать.

Для своего отдыха выбирайте лучше не летние месяца, а бархатный сезон, когда пропадает испепеляющий зной, и солнце светит намного мягче.

Первая помощь, если вы почувствовали себя плохо

И все-таки при высокой температуре воздуха никто не застрахован от негативных последствий перегрева организма. Поэтому нужно обязательно знать правила оказания первой помощи.

  1. Хорошо, если у вас с собой есть хотя бы маленький (на запястье) аппарат для измерения давления. Ведь важно знать: что происходит с вами: давление понизилось или, напротив, от вашего волнения повысилось? А человек ведь всегда начинает волноваться, когда его состояние ухудшается.
  2. Если ваше артериальное давление понизилось, то ваша задача, как можно скорее, охладить свой организм. Можете обернуться мокрой простыней, если есть рядом емкость со льдом или очень холодной водой, то взять ее в руки, прикладывать к шее, затылку и другим частям тела, можно опустить ноги в холодную воду.
  3. По возможности, даже если вы сидите или лежите, делайте различные движения. Это поможет поднять давление быстрее.
  4. Если кружится голова и вы чувствуете сильную слабость, то растирайте большие пальцы на руках или ушные раковины.
  5. Выпейте холодный черный чай или немного теплый кофе. Зеленый чай не годится – он еще сильнее снизит ваше давление.
  6. Можно для поднятия давления рассосать небольшую щепотку обычной соли. Только не запивайте водой!
  7. Если такие средства не помогают, то можно выпить настойку женьшеня, элеутерококка, лимонника. Принять таблетку цитрамона или аспирина.
  8. Если давление упало сильно, то нужно уложить человека, чтобы ноги были выше уровня головы. Это поможет уменьшить вероятность потери сознания, так как улучшится приток крови к голове.
  9. На лоб положите мокрое полотенце.
  10. Помассируйте точку между верхней губой и кончиком носа.
  11. Дайте больному кусочек сахара, предварительно накапав на него несколько капель коньяка.
  12. При необходимости вызовите скорую помощь.

Профилактика непереносимости жары

Терморегуляция – это очень важная система в организме человека. И наш организм постоянно сам следит и контролирует повышение и понижение температуры воздуха. Более того, он сам регулирует с помощью посылаемых сигналов из мозга вегетативной системе что нужно, к примеру, охладить поверхность тела.

Можно ли как-то приспособиться с жаре, облегчить свое состояние в летнюю пору?

Понятно, что наиболее плохо в жару себя чувствуют больные вегето-сосудистой дистонией и люди с пониженным артериальным давлением.

Но, как говорится, эта категория лиц вполне может прожить долгую жизнь. А к жаре надо приспособиться. И «не злоупотреблять доверием» организма, который не любит высоких температур.

  • Поэтому по- возможности отдыхайте в привычном вам климате.
  • Правильно питайтесь! Пища не должна быть тяжелой, но обязательно следите за содержанием в ней калия и магния, которые необходимы для сердца.
  • Сердце в жару требует повышенного внимания, поскольку работает в усиленном режиме.
  • Поэтому не находитесь на улице в самые жаркие часы.
  • Одевайтесь в простую легкую и просторную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор.
  • В часы с наибольшей температурой воздуха старайтесь не выполнять тяжелые физические работы. Отложите их на вечер или утро.
  • Прогулки также совершайте в утренние или вечерние часы.
  • Людям с гипотонией нужно обязательно хорошо высыпаться.
  • И откажитесь от вредных привычек, то есть курения и алкоголя, не будьте себе врагами!
  • Следите за уровнем гемоглобина в крови, гипотоники часто страдают от малокровия.
  • Носите с собой пульверизатор с водой для сбрызгивания лица и головы или маленькую пластиковую бутылочку со льдом (если вы выходите не на слишком длительное время).
  • Если нет особых проблем со здоровьем, то пейте достаточно много воды.
  • Обязательно закаляйтесь! Приучайте свою сосудистую систему работать. Обливайте ноги холодной водой. Подождите, пока их температура придет в норму. Затем вылейте на ноги еще ковшик холодной воды. Зимой можно чередовать теплую и холодную воду. Главное, чтобы сосуды начали работать: сужаться и расширяться, когда надо и привыкали к действию различных температур.

Однако, только не переусердствуйте! Все делайте постепенно. Особенно это касается лиц пожилого возраста и людей с проблемами здоровья.

Автор блога о здоровом образе жизни и душевной гармонии Людмила

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Что делать при жаре и как с ней справиться

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Гораций

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается.

Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или возьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года.

По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели”, чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

  • Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.
  • Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.
  • Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.
  • Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)
  • США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).
  • Китай: в Пекине объявлен желтый уровень – это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое “Аномальная жара”?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы. 

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма.

 В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при “Аномальной жаре”?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

  1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

  1. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

  1. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

  1.  Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

    При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться.

    Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов.

    Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

  1. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге “АллатРа”, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются.

    Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр.

    730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

  1. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой:

“Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко.

Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики”, – говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов.

Как отмечается, конструкцию под названием “Ворота безопасности” собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

Как сбить температуру

Что делать при жаре и как с ней справиться

Разговор о том, как сбить температуру, лучше всего начать с того, когда ее стоит сбивать. Когда уровень ртути в градуснике неуклонно ползет выше и выше, мы начинаем волноваться, но специалисты утверждают — не каждое повышение температуры грозит серьезными осложнениями и нуждается в коррекции.

Существует много опасных советов о том, как сбить температуру, некоторые из которых могут стоить человеку жизни, поэтому в любой сомнительной ситуации лучше обращаться за помощью ко врачу лично или звонить в Скорую помощь . Мы же постараемся дать общие рекомендации, которые помогут вам сориентироваться при повышении температуры.

Наше тело — очень умное и температура может быть не только его врагом, но и другом. Конечно, повышение температуры часто сопровождается плохим самочувствием и недомоганием, но это побочный эффект формирования иммунного ответа вирусам, атакующим наш организм. Но иногда повышение температуры переносится слишком тяжело.

Если говорить о детях, то «лихорадкой» считается:

  • повышение ректальной температуры тела до 38,0°С, оральной,
  • аксиллярной (температура в подмышечной впадине) и тимпанальной (в области наружного слухового прохода) температуры — до 37,5°С.

При этом сбивать температуру детям жаропонижающими средствами рекомендуют при отметке выше 38,5°С.

Если ребенок тяжело переносит и более низкую температуру, то можно посоветоваться с врачом, но сбивать температуру до 38,5°С необязательно, если ребенок терпимо переносит это состояние.

Как сбить температуру, если начались фебрильные судороги?

Родители маленьких детей больше всего боятся состояния, которое называют фебрильными судорогами. Это действительно не безобидное осложнение высокой температуры. Оно чревато риском появления неврологической симптоматики, кровоизлияний в головной мозг, возникновения эпилептического статуса в будущем.

Лечить фебрильные судороги народными методами или, не обращаясь ко врачу — нельзя! Фебрильные судороги — повод срочно вызвать специалиста. До его приезда лучше уложить ребенка на бок, аккуратно отвести голову назад для облегчения дыхания и следить, чтобы не возникло западение языка.

Будут ли фебрильные судороги поводом обследоваться у невролога? Об этом скажет педиатр. Единичные случаи возникновения судорог на фоне повышения температуры нередко встречаются у детей, рожденных раньше срока.

Но регулярное повторение судорог при повышении температуры — тревожный звонок для проведения обследования по неврологическому профилю.

Возможно, вам рекомендуют сбивать температуру и более низких отметок, чем 38,5 °С.

Чем опасна высокая температура?

Температура выше 38,5 °С может грозить разными тяжелыми состояниями. При стойком повышении температуры развивается:

  • обезвоживание за счет значимых потерь воды,
  • нарушение микроциркуляции (мраморность кожных покровов, холодные конечности),
  • ухудшение общего состояния на фоне основного заболевания.

Особенно тревожными симптомами будут:

стойкое повышение температуры,

отсутствие эффекта при принятии жаропонижающих средств,

повышение температуры с определенным временным интвервалом и последующее резкое сокращение интервалов.

Как сбить температуру — вредные советы

Обтирать спиртом

Абсолютно неэффективным средством для понижения температуры показал себя спирт, которым растирают заболевшего человека.

Помимо того, что и спирт, и уксус, который часто используют в тех же целях, может вызвать местное раздражающее действие, коже сложнее «дышать» в такие моменты, для ребенка, особенно до 3 лет, это может стать очень опасным.

Что же делать? Обтирать можно обычной водой комнатной температуры и не все тело, а отдельные места — шею, затылок, паховые складки, подмышечные впадины.

«Пропотеть»

Ребенка не надо кутать, если ладони и стопы прохладные, можно одеть, но не накрывать тройным слоем одеял и не заставлять «пропотеть», потому что так можно добиться и серьезного повышения температуры.

Человек не должен мерзнуть, но и избыточное тепло будет лишним.

Если ребенок сильно вспотел после приема жаропонижающего средства, то при «теплообмене» температура снизится естественным путем, но заставлять потеть намеренно не стоит.

Пить много чая с мёдом

Мёд — это сильный аллерген и, прежде чем давать его в больших количествах, лучше убедиться, что ребенок хорошо переносит продукт. Если такой уверенности нет, то можно ограничиться обычным чаем, морсом или простой водой. Не имеет большого значения, что пить, важно не допустить обезвоживания.

Какие жаропонижающие средства принимать?

Любой прием жаропонижающих средств стоит согласовать с врачом, потому что препарат, который помог одному человеку, может вызвать аллергию у другого.

Общие рекомендации при незначительном подъеме температуры, ниже 38,5 °С:

  • Постельный режим,
  • Соблюдение режима питья,
  • Достаточный сон и отдых,
  • Не допускать перегрева или переохлаждения.

Что делать летом в жару, как правильно питаться, одеваться

Что делать при жаре и как с ней справиться

В летний период времени часто термометр достигает 30 – 35°C и держится несколько дней, а то и недель.

Такая погода сказывается на состоянии человека: появляется вялость, слабость и обостряются хронические заболевания. Как правило, больше всех страдают сердечники.

Чтобы избежать серьезных осложнений и последствий рекомендуем воспользоваться советами «Что делать при жаре», которые представлены ниже.

Следите за солнечной активностью

В жаркую погоду старайтесь проводить большую часть своего времени в теньке и прохладном помещении, чаще отдыхайте. Избегайте прогулок в период 12:00 – 16:00, так как в это время солнечная активность наиболее высока. Если же «отсидеться» нет возможности, то обязательно используйте солнцезащитные средства и головные уборы.

Больше пейте воды

Самым верным способом для спасения от жары и поддержания водного баланса кожи является употребление большого количества воды. Это простой, доступный и эффективный «продукт» отлично справляется со своей задачей в жаркий летний зной. Вода лучше остальных напитков помогает избежать обезвоживание. Ее стоить пить 2 – 3 л в сутки.

Также для утоления жажды можно пить натуральные освежающие напитки, например, теплые травяные чаи.

Во-первых, благодаря им вы лучше и быстрее утолите жажду, а, во-вторых, очень холодные напитки (например, со льдом) и мороженое в жаркие дни не редко становятся причиной возникновения простудных заболеваний и сильных головных болей.

Связано это с тем, что человеческий мозг моментально реагирует на перепад температур «внутри», и в результате чего возникает спазм сосудов.

Носите льняные и хлопковые вещи

Старайтесь в жаркие дни носить просторную одежду из льна и хлопка, которая будет закрывать ваше тело. Все мы знаем, что облегающие и синтетические вещи нарушают теплорегуляцию организма, в результате чего образуется парниковый эффект. А натуральные ткани хуже проводят тепло.

Поэтому, чем больше такая одежда закрывает ваше тело, тем меньше оно нагревается.

Самым лучшим теплоизолятором считается лен: в вещах из этого материала температура между телом и тканью сохраняется на 3 – 4 градуса ниже температуры окружающей среды, поэтому тело ощущает прохладу (свежесть).

Как питаться в жару

1. Не допускайте дефицита соли в организме — это позволит вам избежать нарушения водного и кислотно-щелочного баланса, появления отеков, головокружений, чувства слабости и сонливости.

В жару человек сильно потея, может потерять до 30 – 40 г соли за 1 день. Поэтому советуем вам в такие дни есть побольше продуктов, богатых минеральными солями: огурцы, помидоры, сельдерей, спаржа.

Кроме того, они способствуют поддержанию калиево-натриевый баланса в организме.

2. Старайтесь есть более легкую пищу в жару. На переваривание «тяжелой» и жирной еды организму приходится затрачивать большое количество энергии, вследствие чего, температура тела повышается, и человеку становится жарче.

Как правило, наш организм сам подсказывает об этом. Без всяких сомнений, каждый замечал, что летом, а особенно, в жаркие дни, есть хочется меньше.

Что свидетельствует о том, что всегда надо внимательно прислушиваться к своему организму!

3. Употребляйте такие продукты, которые обладают охлаждающим эффектом. Согласно аюрведе, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и не болеть, в холодно время необходимо есть больше «согревающую» пищу, а в теплое – «охлаждающую». К согревающим, например, относятся сухофрукты, гречка. К охлаждающим – свежие ягоды, фрукты (как правило, кислые), зелень, большинство овощей.

Принимайте теплый и холодный душ

Но не стоит принимать только холодный душ, в жару лучше всего подойдет теплый. Старайтесь это делать почаще.

Конечно в жаркие знойные деньки у человека возникает желание охладиться, но такие водные процедуры могут сыграть нехорошую шутку с ним: кожные рецепторы отправляют мозгу сигнал «холодно!», и включается внутренний механизм саморегуляции, температура тела начинает повышаться. Это объясняет кратковременное облегчение после принятия холодного душа.

Измените цвета в интерьере вашей квартиры

Оцените цветовое оформление вашей комнаты. Если присутствуют «огненные» цвета (бордовый, желтый, красный, оранжевый) замените их на более холодные. Такой необычный совет действительно помогает создать ощущение прохлады.

Откажитесь от металлических жалюзи на окнах или хотя бы на время жары замените их на тканевые, которые куда меньше нагреваются. А еще лучше купить натуральные шторки из бамбука или камыша. Такие восточные предметы декора меньше всего нагреваются и хорошо сдерживают тепло с улицы.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.