Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Содержание

лфк при бронхите: пример комплекса, правила и рекомендации

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Аббревиатура «ЛФК» расшифровывается как «лечебно-физкультурный комплекс». ЛФК является методом дополнительной терапии при многих болезнях. ЛФК при бронхите — это одна из наиболее эффективных методик, с помощью которой можно победить заболевание.

Важность проведения ЛФК при бронхите

Основная цель ЛФК при хроническом бронхите — реабилитация функционирования бронхов. Кроме этого, гимнастика имеет следующее положительное действие:

  • улучшает поступление кислорода в бронхи и легкие;
  • разрабатывает и укрепляет мышцы дыхательной системы;
  • предотвращает возможные патологические осложнения;
  • улучшает процесс поступления крови в район плевральной области, что способствует лучшему разжижению и выводу мокроты;
  • повышает усвояемость организмом лекарственных препаратов;
  • способствует регенерации ткани бронхов.

Кроме этого, выполнение упражнений ЛФК при бронхите повышает иммунитет. Организм эффективнее борется с инфекцией — первопричиной бронхита.

Особенности ЛФК для детей и взрослых

При бронхите в полости бронх накапливается немалое количество мокротных масс, что мешает нормальному процессу дыхания. Нередко при этом наблюдается спазмы, отеки, вентиляция легких нарушается. ЛФК эффективен и при обструктивном бронхите. С помощью гимнастики решаются следующие задачи:

  • очищение полости бронхов от мокроты;
  • усиление активности дыхания;
  • улучшение притока крови к бронхам;
  • препятствие воспалениям.

Особенно важна ЛФК при бронхите у детей, так как у них недостаточно развита мускулатура дыхательных органов, из-за чего процесс отхода слизи затрудняется. ЛФК помогает справиться с этой проблемой, стимулируя работу мышц.

! Начинать занятия по ЛФК при бронхите можно только тогда, когда температура уже спала! Первые несколько дней проводится медикаментозное лечение, и только затем назначается ЛФК. Для маленьких детей соблюдение данного условия является обязательным!

Комплекс упражнений

Выполнение комплекса ЛФК при хроническом бронхите начинается с разминки.

Лучше всего, если это будет дренажный массаж. Если занятия проводятся в домашних условиях — то для начала нужно сделать следующее:

  1. Нос зажать указательными пальцами. В течение 3 минут глубоко вдыхать и выдыхать воздух.
  2. Губы сделать «трубочкой». Вдыхать и выдыхать воздух через дыхательное горло. Время — 3 минуты.
  3. Положение губ не менять. Совершить вдох через нос, выдох — через рот. Следующий вдох — наоборот: ртом, выдох — носом. Чередовать 10-12 раз.

Как только разминка завершена — начинается основной этап занятий. Стандартный набор упражнений:

  1. Поза — лежа на спине, руки вдоль тела. Вдохнуть и неторопливо поднять нижние конечности, заводя их за затылок. Также медленно опустить при выдохе.
  2. Принять лежачее положение на спине. Одну руку положить под голову, а другую — вдоль тела. Ритм дыхания должен быть ускоренным и глубоким. Чередовать (желательно быстро) положение рук в такт дыханию.
  3. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, нужно поднять ноги и начать «крутить» ими в воздухе воображаемые педали, как при езде на велосипеде.
  4. Лечь на живот, руки развести и согнуть в локтях, прижать ладони к полу (в области плечевого пояса). Вдох — оторвать от пола торс, выгнуть поясницу. Выдох — вернуться в прежнее положение.
  5. Лечь на живот, руки — вдоль тела. Вдох — приподнять голову и плечи, стараясь сделать это на максимум. Выдох — первоначальное положение.
  6. «Мяч». Поза — на животе. Руки за голову. Нужно стараться дотянуться до воображаемого мяча и удержать его, сколько возможно. Дыхание свободное, темп — ритмичный, вдохи и выдохи глубокие.
  7. Лечь на левый бок, немного свернувшись клубочком. Вдох — поднять правую руку вверх, позвоночник разогнуть и выпрямить. Выдох — первоначальное положение.
  8. «Лыжи». Встать в позу, как будто на лыжах. В руки «взять» воображаемые палки. Вдох — подняться на носочки, нагнуть корпус вперед так, чтобы колени коснулись живота, руки назад. Выдох — исходное положение.
  9. «Дровосек». Встать, ноги по ширине плеч. Руки находятся в вытянутом положении, пальцы рук переплетены в «замочек». Вдох — руки над головой, выдох — энергичный взмах вниз, как будто при рубке дров.

Упражнения выполняются по 10-12 раз. Исключение — «велосипед»: его нужно повторять столько раз, насколько хватит сил.

Для детей рекомендуется выполнять фигуры йоги. Вот их перечень:

  1. «Журавль». Вдох —руками взмахнуть ввысь. Выдох — опустить, одновременно произнести звук «ку» (протяжно).
  2. «Полет». Имитация полета птицы в виде взмахов руками. Сначала малыш пускается в бег, постепенно переходя на ходьбу.
  3. «Жук». Сесть на пол, руки кулачками упираются в бока по линии пояса. Вдох — поворот корпуса, рука (в зависимости от направления, параллельно ему) отводится назад. Выдох — прежнее положение.

Каждое упражнение повторять по 5 раз. Чтобы ребенок не капризничал — родителям рекомендуется проделывать упражнения вместе с ним.

При тяжелом состоянии, когда прописан постельный режим: взять шланг или трубочку, один конец опустить в чашу с водой, другой — у рта. Сесть, вдохнуть максимально глубоко. Выдыхать медленно, с перерывами в течении 15 минут, сплевывая слизь через трубочку.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы результат от выполнения комплекса ЛФК при бронхите был максимальным — необходимо не отступать от определенных:

  • проводить занятия в утренние и в вечерние часы (за 60-90 минут до отхода ко сну);
  • предварительно проветрить помещение;
  • температура в комнате — +10-180;
  • не должно быть посторонних громких, раздражающих и мешающих занятиям звуков;
  • не принимать пищу перед занятиями;
  • между упражнениями необходим перерыв на полминуты;
  • одежда должна быть комфортной и не препятствовать движениям.

Нельзя приступать к упражнениям при повышенной температуре, общей слабости и головокружении. При обострении болезни, когда пациенту нельзя покидать постель, занятия проводятся в щадящем режиме не дольше 4 минут в сутки.

Дыхательная гимнастика

База дыхательных упражнений — вдохи и выдохи разной интенсивности.

ЛФК при бронхите — а именно комплекс упражнений для дыхания — выполняется в 3 этапа:

  • начальный,
  • основной,
  • заключительный.

Предварительно совершается разминка: 15 раз повторяется вдох-выдох ртом, затем носом.

Если наблюдается постоянное срабатывание кашлевого рефлекса — сначала нужно избавиться от мокроты. Для этого встать, ноги по ширине плеч, мышцы шеи расслаблены, голова чуть опущена. Пальцами слегка надавливать в районе пупка, при этом откашливая мокроту. Вниз можно подставить посуду с водой. Комплекс упражнений:

  1. Встать, ноги на ширине плеч. Вдох — подтянуться на носках, руки вверху, над головой. Выдох — через дыхательное горло со звуком «у», руки опустить.
  2. Шаги. Шагать на месте, руки развести. При совершении шага — вдох, стопа на полу — выдох. Длительность — 2 минуты.
  3. Поза лотоса. На вдохе — сжать ладони в кулачки, руки ввысь. Выдыхать без спешки, со звуком «х», руки на прежнее место.
  4. Махи руками. Дыхание глубокое, ритмичное, в такт движениям.
  5. Ноги вместе. Вдох — правая рука ввысь, левая — параллельно полу. Выдыхать не спеша, одновременно меняя руки местами.
  6. Наклоны. Руки вдоль тела. Вдох — наклон в одну сторону, выдох — в противоположную. Выполнять не спеша, дыхание размеренное.

Махи и шаги исполнять в течение 2 минут. Остальные упражнения исполнить 5-6 раз. Крайнее упражнение — обязательно 6 раз.

Дополнительные рекомендации специалистов

Специалисты советуют совмещать комплекс упражнений ЛФК при хроническом бронхите с дренажным массажем. Рекомендован такой порядок занятий: упражнения, дыхательная гимнастика, массаж.

Ароматерапия — прекрасное дополнение к гимнастике. Отличными дезинфицирующими свойствами обладают хвойные деревья. В комнату можно поставить веточку кедра, пихты, сосны, можжевельника. Также допустимо использование масел этих деревьев в аромалампах.

Внимание!

Перед использованием эфирных масел важно убедиться в отсутствии аллергии!

ЛФК при бронхите не заменит основное лечение — но значительно ускорит процесс выздоровления. Установлено, что те, кто придерживается выполнения упражнений, вдвое быстрее справляется с болезнью, чем те, кто от ЛФК отказался. Занятия и после выздоровления помогут избежать рецидива болезни и прекрасно укрепят общее состояние организма.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой как профилактика заболеваний верхних дыхательных путей у детей с нарушениями речи.

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

ЛФК при бронхите –это лечебная физкультура, которая направлена для функционального улучшения дыхательных путей. Комплекс таких мероприятий считается эффективным при бронхиальном недуге и для бронхиальной астмы.

Результат занятий способствует быстрому отделению слизи, очищает органы дыхания, наполняет кислородным достатком организм. Правильная дыхательная функция ускоряет процесс выздоравливания, предотвращает повторение болезни.

Такой способ оздоровления считают прекрасной терапией для недугов респираторного характера, не требует финансовых расходов.

Как работает дыхательная гимнастика

Гимнастика при бронхите увеличивает мускулатурный тонус, повышает функцию респираторных органов. Длительный период протекания болезни респираторной формы утомляет мускулатурные мышцы и мышечную перегородку. Зарядка снимает избыточную напряжённость, закаляет, восстанавливает тонус и работоспособность. Это происходит вследствие:

  1. Активизации эндокринной системы, а также кровеносного снабжения органов воздушного дыхания.
  2. Возобновление регуляции дыхания.
  3. Смягчение физиологического дыхания основного типа.
  4. Аннулирование отклонений внутреннего строения живого организма и застоявшихся проявлений.
  5. Коррекция стойкого отклонения от нормы структуры грудного отдела и позвоночного столба.
  6. Нормализация нервно-психического напряжения и психофизиологического процесса.

Для жизнедеятельности организма происходит улучшение газообменной функции лёгких, за счёт респирационных физических процедур. Положительный эффект оказывают такие сеансы на все органы, в результате чего наблюдаются позитивные перемены организма.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите помогает задержать стремительный рост болезни, сокращает диапазон повторений, снижает возможность развития обострений.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите даёт положительный результат при прослушивании органов дыхания. Улучшает вывод мокроты, локализует симптоматические признаки синдрома непроходимости респираторного тракта, хрипение, свистящие звуки прослушиваются в меньшей степени, дыхание попадает во все функционально-активные эпителиальные клетки.

Польза правильного дыхания

Лечебная гимнастика при бронхите приносит полезный эффект взрослым людям и детям. Она очищает дыхательные пути, улучшает дыхательную функцию больному.

Основное действие, которые придают гимнастические процедуры – активизация клеточного дыхания, кислородное усвоение, так как это влияет на клеточное функционирование организма.

Итогом становится оздоровление разных органом и функциональной системы.

Дыхательные движения и лечебные упражнения являются методом терапии, поддержкой здравия на стадии ослабления. Для хронической формы недуга такие лечебные сеансы необходимо проводить ежедневно, они повышают защитные свойства, исправляют дыхательную функцию.

Противопоказания

Оздоровительную процедуру запрещается проводить, когда у пациента лихорадка, а также интоксикация организма. Существует список противопоказаний, когда не рекомендованы лечебно-физкультурные занятия:

  • Тяжёлый тип нарушения газообмена между организмом и внешней средой при лёгочной и сердечной недостаточности;
  • Осложнение бронхиальной астмы;
  • Гнойный плеврит;
  • Асептический плеврит;
  • Распад лёгочной ткани при туберкулёзе;
  • Венозный тромбоз;
  • Злокачественные опухоли.

Упражнения не разрешается делать пациентам при механическом повреждении позвоночника, так как глубокие вздохи повышают давление внутри черепа. Если у пациента проблемы с опорно-двигательной системой, то гимнастику по системе йогов делать запрещается.

Общие правила

Способ выполнения упражнений различается от того, что выбрана другая методология. Существуют универсальный список рекомендаций от бронхита:

  • Сосредоточение на вдыхании. Точный вздох, совмещение с физической активностью даёт полезный эффект. Выдыхание необходимо делать инертным, не напрягать мышечную систему;
  • Когда больной ощущает дискомфортность, либо необходимо прокашляться, то лучше всего сделать интервал между сеансами, затем опять продолжить заниматься;
  • Мероприятия осуществлять перед приемом пищи;
  • Вдыхать через нос, выдыхать через рот;
  • Большая часть схем занятий основана на плавных упражнениях, ритмичные движения необходимо соблюдать на протяжении всего сеанса.

Выполнять гимнастику рекомендуется регулярно. Продолжительность занятия составляет 40-45 минут 2 раза за день.

Особенности упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхите может выполняться в стоячем, лежачем, сидячем положениях. Для лечебных сеансов не нужны особые устройства, упражнения можно делать на стуле, либо на кровати. Выполнение упражнений делается восмикратно с минимальными интервалами.

Доктора советуют проводить лечебное оздоровление с помощью физкультурного комплекса пожизненно.

Перед тем как начать физкультуру лучше всего запустить расслабляющую музыкальную мелодию, выключить телефонный аппарат, помещение поставить на проветривание, чтобы поступал свежий воздух, либо включить кондиционер.

Что тренирует зарядка при бронхите

Любая методика исполнения физической нагрузки, точные движения вдыхания или выдыхания улучшают оздоровительный процесс организма. Физическое напряжение способствует влиять на:

  • Мышечные перегородки;
  • Сердечный и сосудистый такт;
  • Эмоциональное реагирование;
  • Сигнал бегущий по нервам и болевые осязания;
  • Кожный покров;
  • Обмен веществ, жировой распад;
  • Гладкие мышцы оболочки бронхов;
  • Отделение мокроты.

Сокращение мышечных перегородок активизирует рабочую функцию висцеральных органов. Интенсивный кровоток питает клеточную мембрану. ЛФК избавляет от болезней респираторной формы, избыточной массы тела, полиэтиологического синдрома, психического расстройства.

Полное поверхностное дыхание

Поверхностная респираторная функция наполняет лёгочный орган частично, потому что только привлечены: ключичный, плечевой и межреберные отделы. Кундалини не воспринимает такую методику, так как считает её плохой, а дыхание на низком уровне. Это обусловлено тем, что воздух попадает в бронхи в недостаточном количестве, нет участия в газообменном процессе.

Полное функционирование дыхания характеризуется наибольшей эффективностью. Задействована вся воздухоносная система: легочный, респираторный, плечевой, межрёберный, мышечный отделы. Движение делаются волнообразно, спокойно, пластично:

  1. Чрево выступает вперёд, увеличивается грудной отдел.
  2. Воздухом наполняются нижние и средние участки лёгочного органа.
  3. Ключицу поднимают вверх, верхний участок лёгочного органа становится свободным. Чрево подбирается, человек выдыхает.

Сеансы такого вида улучшают метаболизм, стремительно выводят шлаковые вещества, укрепляют иммунитет, придают решимость и умиротворение. При полном вдыхании происходит аэрация лёгочного органа, задерживается сердечный ритм, снижается артериальное давление, улучшается переваривание пищи.

Популярные методики

Вид дыхательной гимнастики педагога – вокалиста Стрельниковой А.Н. ЛФК при бронхите, которая предлагается педагогом – считается лечебным сеансом для отделения слизи. Основной упор уделяется на вздох, сделать необходимо сильно, энергично.

ЛФК при хроническом бронхите направлена на разжижение и отхождение мокроты, которая появляется во время откашливания.

Когда протекает бронхит, то гимнастика очищает слизистую оболочку органов дыхания, усиливает сокращение дыхательных мышц, облегчает выведение содержимого бронхов.

Религиозно-философское учение Индии (Йога). Основная цель такого учения направлена на подчинение состояния духа через телесные и умственные функции.

Традиционная китайская практика — сочетание элементов гимнастики Тайцзицюань и дыхательные приемы Цигун. Цигун -это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.

Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.

Системы тренировок, разработанная американской гражданкой Грир Чайлдерс – Бодифлекс.  Комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Уникальная методика, которая поможет похудеть в кратчайшие сроки.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), разработанный учёным физиологом – Бутейко К.П. Основная цель – излечивание заболеваний методом ВЛГД.

Оказывает существенную помощь при болезнях аллергического характера, бронхиальных недугах любой формы, бронхиальной астмы, хронического заболевания артерий эластического и мышечного типа, недуга уха, горла, носа. Улучшает нервную регуляцию тонуса сосудов.

Йёрген Петер Мюллер — датский спортсмен и учитель гимнастики.  Его методика состоит из 8 упражнений нарастающей трудности и 10 упражнений с самомассажем. Дополнительно упражнения для мышц шеи.

Респираторная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» — автор Пэм Гроут.
Комплекс упражнений разработан для уменьшения массы тела. Это происходит из-за улучшения поглощения полезных веществ, убыстрения превращения жировой массы в активность.

Упражнения при бронхите

Упражнения при бронхите направлены на то, чтобы бронхи очищались от накопившейся слизи. Рекомендации лечебного комплекса от бронхита:

  • Руки необходимо спустить по швам, а корпус согнуть вперёд. Затем сильно вдыхать через нос, а тело слегка наклонять. При выдыхании необходимо подняться. Перерыв делается после восьмиразового воспроизведения;
  • Слегка сделать наклон тела, затем энергично вдыхать. Удерживать дыхание на сколько хватит сил.

Комплекс физкультуры – эффективен от кашлевых приступов, а также от трудноотделяемого бронхиального секрета.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей выполняется в виде игры. Физкультурная гимнастика укрепляет иммунитет и бронхи, её проводят следующим способом:

  • Тренируют лёгочные органы надуванием воздушных шариков, пускание мыльных пузырей, сдуванием различных игрушек;
  • Ребёнка укладывают на живот, голова опущена вниз. Во время сеанса малышу рассказывают сказку или стихотворение. Затем необходимо, чтобы ребёнок откашлялся.

Гимнастические процедуры снижают кашлевые и спазматические приступы, увеличивают бронхиальную щель. После оздоровление рекомендуется делать комплекс упражнений.

Главной целью терапевтического курса излечивания бронхита считается: очищение органов дыхания от вязкой слизи, улучшение дыхательной функции.

Лечебная физкультура помогает справиться с такими симптомами, её применяют как дополнительный способ оздоровления. Она помогает в минимальный период справиться с болезнью.

Рекомендуется докторами продолжать сеансы после выздоравливания, для того, чтобы не повторялись обострения и укреплялся иммунитет.

Источник:

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите: примеры упражнений для взрослых, детей и пожилых людей

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

  • хронические бронхиты различного генеза;
  • трахеиты;
  • хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

  1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.
  2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед.

    На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

  3. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки.

    Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

  4. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад.

    Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

  • для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
  • вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
  • как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

  • помогает тренировать длинный выдох;
  • массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
  • снимает спазм бронхов;
  • облегчает отхождение мокроты.
  1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» – руки опускаются.
  2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Как правильно делать дыхательную гимнастику при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

→ Домашнее лечение → Органы дыхания → Бронхит

После острой формы, в периоды ремиссии при хроническом бронхите гимнастика поможет окончательно восстановиться, избежать последующих обострений. Помимо того, дыхательные гимнастики зачастую подходят  при иных процессах в легких: астме, воспалении и прочих.

Очевидный плюс дыхательной гимнастики – почти полное отсутствие противопоказаний. Она подходит для людей любого возраста и степени заболевания. Единственное ограничение – обострение болезни.

Как делать гимнастику?

Существует множество методик, подходящая подбирается специалистом в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Главное при выполнении упражнений – точное следование инструкциям и желание действительно улучшить свое состояние. В таком случае занятия приведут к результату, он станет заметным действительно скоро.

Помимо самой гимнастики нужно научиться правильно дышать. Вдыхать следует быстро, носом, выдыхать – поочередно ртом и носом, медленно, глубоко.

Важно! Стоит помнить, что исключив медикаментозную терапию, должного эффекта от гимнастики не будет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана Александрой Стрельниковой, педагогом по вокалу, считавшей, что все проблемы с легкими случаются из-за неправильной работы диафрагмы, недостатка их вентиляции. Конкретно для борьбы с этими проблемами существует данная гимнастика. Особенно она хороша при хроническом состоянии, во время ремиссий.

Для терапии бронхита следующие упражнения нужно выполнять два раза в сутки в течение 2-3 недель. Они считаются основными.

Упражнение «Ладошки»

Данное упражнение выполняется для разминки. Встать надо прямо, опустить локти и как бы показать свои ладони несуществующему зрителю. В этой позе сделать резкий вдох и сжать кулачки. Важно сделать это с силой. Потом выдохнуть, расслабив пальцы. Начинать можно с 4 вдохов за занятие, потом дойти до 96.

Упражнение «Насос»

Следует принять исходную позицию: корпус несильно наклонен, руки расслаблены, опущены вдоль туловища. Нужно сделать шумный вдох, слегка наклонившись вперед, при выдохе вернуться в начальное положение. Упражнение предписано исполнять без спешки, излишней напряженности. Для одного подхода достаточно 8 вдохов.

Упражнение «Обними плечи»

Это упражнение исключительно полезно при бронхите. Нужно поднять согнутые в локтях руки на высоту плеч, сделать резкий вдох, скрещивая руки, будто стараясь обнять свое тело. На выдохе развести конечности. Сильно напрягать мышцы не стоит. Сделать 15 вдохов.

Упражнение «Восьмерка»

Данное упражнение способствует выходу мокроты из дыхательных путей. Слегка наклонившись вперед, нужно сделать быстрый вдох и сдержать выдох. Про себя считать до 8 в размеренном темпе, можно несколько раз. После спокойно выдохнуть.

Упражнение «Сбросим груз»

Следует встать прямо, ладони сжать в кулаки, положить руки на пояс. Сделать резкий шумный вдох, выпрямив руки вниз и раскрыв кулаки. Выглядеть это должно, будто человек сбрасывает груз с плеч. На выдохе возвратиться в исходное положение, расслабить тело.

Это упражнение следует делать по 8 раз за подход.

После полностью выполненной программы надо дать мышцам расслабиться. Для этого нужно наклонить шею вперед, насколько получится, положив руки на живот. Если начинается приступ кашля, не стоит его подавлять.

В комплекс, созданный Стрельниковой, входят и иные упражнения, но приведенные выше являются наиболее эффективными при бронхите. Несколько первых занятий должно проходить под контролем врача. Лучше, если он специализируется на дыхательной гимнастике.

Важно! Если состояние ухудшается во время упражнений, стоит прекратить занятие.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Методика, выработанная физиологом Константином Бутейко, меньше подходит для лечения бронхита и вызывает споры у врачей, многие считают ее бесполезной, опасной, она может способствовать уменьшению объема легких.

Смысл данного метода заключается в контроле над дыханием. Бутейко считал, что поверхностное, неглубокое дыхание гораздо полезнее для организма. Обычно эта методика помогает при астматических заболеваниях.

Принцип простой: надо делать поверхностные вдохи на 2-3 секунды, потом быстрый легкий выдох. Паузы между вдохами должны быть максимально большими. На первых порах появится ощущение недостатка воздуха, верном подходе оно должно пройти. Основное преимущество данного метода – возможность выполнять упражнение в любых условиях, на работе или в транспорте.

Важно! Методику Бутейко не стоит применять без рекомендаций врача из-за ее спорности.

Гимнастика при бронхите для детей

Основные методики являются абсолютно безопасными, но крайне эффективными, их разрешают для занятий с малышами. Дыхательная система, мышцы у детей слабее, чем у взрослых, у них бронхит дает больше осложнений. В целях профилактики подходит дыхательная гимнастика.

Стоит быть осторожнее при обструктивном бронхите. Гимнастику стоит начинать после окончания острой стадии с сухим тяжелым кашлем, начала лечения медикаментами.

Двигаться надо от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий. При хроническом бронхите заниматься можно во время ремиссий, особое внимание уделить укреплению мышц при дыхании, не только выходу мокроты.

Детям лучше заниматься в специализированных ЛФК группах, где все упражнения будут выполняться под присмотром специалиста, который будет корректировать действия и наблюдать за полноценным исполнением. Если данной возможности нет, следует убедить ребенка в необходимости занятий, не стоит лениться и избегать их.

Для пожилых при бронхите

Бронхит у пожилых людей протекает сложнее, чем у молодых, их легкие больше не такие сильные. Процессы, идущие при бронхите, могут привести к летальному исходу. Поэтому для пожилых дыхательная гимнастика зачастую необходима.

Методика Стрельниковой оказывается наиболее эффективной в данном случае, поскольку ее можно выполнять сидя в постели. Это важно для людей с другими тяжелыми хроническими болезнями и нуждающимся в строгом постельном режиме, организм сильно ослаблен.

Чем старше человек, тем аккуратнее следует выполнять упражнения. Между ними должны быть увеличены паузы, если появляются болезненные ощущения, следует снизить нагрузку.

Хорошо комбинировать дыхательную гимнастику с другими элементами ЛФК, комплексный подход к укреплению легких и организма в целом приветствуется.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении, оно обязательно в любом случае. Можно добавить в программу терапии народные методы при отсутствии противопоказаний. В целом, главное в лечении бронхита – комбинирование различных методик. Дыхательная гимнастика может стать важной составляющей успешной терапии.

Дыхательная гимнастика после бронхита

При любом бронхите всегда есть вероятность рецидива – повторного возникновения заболевания. Чтобы не допустить этого, дыхательной гимнастикой стоит заниматься и после исчезновения всех симптомов.

Укреплять легкие, диафрагму, мышцы всегда важно, это спасет от вероятных проблем, существенно поднимет сопротивляемость заболеваниям дыхательных путей. Для профилактики не обязательно выполнять полностью весь курс упражнений, достаточно выбрать несколько основных, особенно действенных, и повторять их раз в день, уделяя этому несложному занятию 10-15 минут.

Также для профилактики годятся прогулки на свежем воздухе.

Все о дыхательной гимнастике при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Дыхательная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на улучшение функции органов дыхания. Гимнастика чрезвычайно эффективна при бронхите и бронхиальной астме – результатом упражнений становится хорошее отхождение мокроты, очищение дыхательных путей и насыщение организма кислородом.

Уделяя внимание правильному дыханию, можно ускорить выздоровление и предотвратить рецидивы заболевания. Таким образом, эту методику можно считать достойным лечением респираторных заболеваний, которое абсолютно не потребует финансовых затрат.

Полное и поверхностное дыхание

При поверхностном дыхании воздух заполняет только верхнюю часть легких, а в процессе вдоха задействованы только ребра, ключицы и плечи. Йога считает такой способ одним из худших, так как качество дыхания очень низкое. Это объясняется тем, что кислород не поступает в альвеолы и не участвует в полезном газообмене.

Полное дыхание обладает максимальной пользой. В нем задействован весь дыхательный аппарат – легкие, дыхательные пути, мышцы пресса, диафрагма, ребра, плечевой пояс. Процесс напоминает волну и происходит очень мягко и плавно:

  1. Живот подается вперед и расширяется грудная клетка.
  2. Воздух заполняет нижнюю, а затем среднюю часть легких.
  3. После этого поднимаются ключицы, освобождая место в верхних отделах легких. Живот начинает втягиваться и происходит акт выдоха.

Такой способ стимулирует обмен веществ, ускоряет выведение шлаков, повышает общую сопротивляемость неблагоприятным факторам, придает уверенности и спокойствия. Полный глубокий вдох полностью вентилирует легкие, замедляет частоту пульса, понижает давление и стимулирует пищеварение.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Дети легче выполняют дыхательные и дренажные упражнения в игровой форме. Как укрепить бронхи ребенку и как делать упражнения:

  1. Тренировка легких воздушным шариком. Надувайте с ребенком воздушные шарики наперегонки. Альтернативой могут стать мыльные пузыри или сдувание перышка.
  2. Расположите ребенка на животе, чтобы голова была ниже туловища. Пока он будет дышать, легко постукивайте ему по спине, приговаривая стишок или считалочку. После упражнения нужно откашляться.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите уменьшает количество приступов и расширяет просвет бронхов. продолжать занятия с ребенком следует и после выздоровления.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.