Юридический словарь — значение слова Релаксация

Юридический словарь – значение слова Релаксация

Юридический словарь — значение слова Релаксация

Важнейшим понятием при занятиях релаксацией с психотерапевтическими целями является генерализация, то есть распространение и закрепление эффекта релаксации. Несистематические и поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия с соблюдением методики приводят к стойкой генерализации эффекта и долгосрочному положительному влиянию релаксации.

Психофизиологические техники релаксации

Под психофизиологическими техниками релаксации понимаются методы расслабления мышц посредством разума и упражнений.

Для применения данных техник важны удобные условия: отсутствие яркого света, комфортная температура, нестесняющая одежда, отсутствие мешающих шумов и других раздражителей.

Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок, так как процесс пищеварения мешает расслаблению.

Эта эффективная[2] релаксационная техника была разработана американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах.

Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется.

Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы.

Доктор Джэкобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.

Джекобсон изначально разработал около 200 специальных упражнений для напряжения всех скелетных мышц организма, включая самые мелкие. Но в современной психотерапии считается достаточным последовательно упражнять таким образом 16 групп мышц[4]:

  1. Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).
  2. Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите локтем себе в корпус или на ближайшую поверхность — кровать, подлокотник, и т. п.).
  3. Недоминантная кисть и предплечье.
  4. Недоминантное плечо.
  5. Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).
  6. Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).
  7. Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам)
  8. Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди)
  9. Мышцы груди и диафрагма (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите локти перед собой и сожмите их)
  10. Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину)
  11. Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении)
  12. Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни)
  13. Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни)
  14. Недоминантное бедро
  15. Недоминантная голень
  16. Недоминантная ступня

Под словом «доминантная» имеется в виду правая для правшей и левая для левшей.

Разумеется, существуют и более подробные методики прогрессивной релаксации (на 30, 40 групп мышц, и более) для желающих достичь в релаксации высокой степени мастерства.

Первые два месяца доктор Джекобсон рекомендовал заниматься ежедневно, затем плавно снижать периодичность до 2 раз в неделю. В первый месяц рекомендовалось заниматься 2 раза в день по 20—30 минут. Во второй месяц 1 раз в день по 20 минут. Затем по 10—15 минут.

При достижении определённого уровня мастерства Джекобсон рекомендовал учиться вызывать расслабление просто представляя себе чувство расслабления в определённой мышце, без её напряжения.

https://www..com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Данный метод считается одним из самых простых. Его также называют «диафрагмальное дыхание». Метод предусматривает 1-3 подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом:

  • Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» живот, а грудная клетка раздулась не так сильно.
  • Задержка дыхания на несколько секунд.
  • Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из лёгких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце выдоха нужно сделать небольшое усилие.

При глубоком вдохе живот поднимается, оттого что диафрагма — главная дыхательная мышца — опускается очень низко, как бы «раздувая» абдоминальную область.

Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения лёгкихвоздухом.

А полный выдох при этом обеспечивает полное обновление воздуха в лёгких, чего не происходит при поверхностном дыхании.[4]

Это упражнение способствует хорошему насыщению кровикислородом, при длительной практике способствует выработке правильного повседневного дыхания. Техника также помогает при эмфиземе лёгких.

Метод можно совместить с самовнушением, произнося при каждом выдохе ключевое слово, например: «релаксация», «спокойствие», «безмятежность», и т. п.[5]

Самогипноз

При самогипнозе релаксация может быть достигнута путём многократного повторения суггестивной фразы, например: «Кисть моей левой руки полностью расслаблена». Подобные суггестивные фразы составляются и повторяются последовательно для всех частей тела. Самогипноз лучше выполнять с закрытыми глазами. Техника обычно требует долгого освоения.[6]

Лекарственная релаксация

https://www..com/watch?v=ytadvertiseru

Релаксация может быть достигнута путём применения особых лекарств — миорелаксантов. Лекарственная релаксация применяется перед хирургическими операциями, при болезнях и травмах. Миорелаксация также является побочным эффектом некоторых других групп препаратов.

Юридический словарь – значение слова Релаксация

Юридический словарь — значение слова Релаксация

– уменьшение напряжения, расслабление.

Смотреть значение Релаксация в других словарях

Релаксация — -и; ж. [от лат. relaxatio – ослабление, уменьшение напряжения]1. Физ. Процесс постепенного возвращения в состояние равновесия какой-л. системы после прекращения действия……..

Толковый словарь Кузнецова

Релаксация — (relaxatio; лат. ослабление напряжения) в медицине 1) расслабление скелетной мускулатуры; 2) снятие психического напряжения.
Большой медицинский словарь

Релаксация Диафрагмы — (relaxatio diaphragmatica; син.: атрофия купола диафрагмы, высокое стояние диафрагмы идиопатическое, высокое стояние диафрагмы стойкое одностороннее, гипоплазия диафрагмы, недостаточность……..
Большой медицинский словарь

Релаксация — в физиологии – расслабление или резкое снижение тонусаскелетной мускулатуры вплоть до полного обездвижения. Может возникнуть какпатологическое состояние; искусственная……..
Большой энциклопедический словарь

Релаксация — релакса́ция расслабление скелетной мускулатуры (вплоть до полного обездвиживания) в результате снижения мышечного тонуса. Состояние релаксации естественно……..

Биологический энциклопедический словарь

Релаксация напряжений — в горных породаx (от лат. relaxatio – уменьшение, ослабление * a. relaxation; н. Relaxation; ф. relaxation; и. relajacion) – изменение во времени поля напряжений образца породы или горного массива в……..
Горная энциклопедия

Мышечная Релаксация — (muscle relaxation) М. р. можно рассматривать как одну из методик в рамках более общего понятия “релаксация”, предназначенную для достижения полного мышечного и “психич.” расслабления………
Психологическая энциклопедия

Нервно-мышечная Релаксация — Под этим термином понимается процесс выполнения индивидом ряда упражнений, которые могут снизить нервную активность (нервно-) и сократительное напряжение поперечно-полосатой……..
Психологическая энциклопедия

Прогрессивная Релаксация — Словообразование. Происходит от лат. progressio – возрастани и relaxatio – облегчение, расслабление. Автор. Э.Джекобсон (1922 г.). Категория. Форма телесно-ориентированной……..
Психологическая энциклопедия

Прогрессирующая Мышечная Релаксация Джекобсона — Относится к группе поведенческих методик. Методика Джекобсона (Jacobson E., 1929) согласуется с представлением о том, что мышечная релаксация является антифобическим фактором………
Психологическая энциклопедия

Релаксация — (от лат. relaxatio – расслабление). Термином Р. обозначается состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается……..
Психологическая энциклопедия

Релаксация Нервно-мышечная — – психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп – вплоть до достижения состояния релаксации. При этом……..
Психологическая энциклопедия

Релаксация Прогрессивная — – метод психотерапии, разработанный Э. Джекобсоном в 1922 г. Основан на обучении клиентов произвольно расслаблять те мышцы, что оказываются напряженными в тревожных и……..
Психологическая энциклопедия

Релаксация (relaxation) — (в физиологии) уменьшение мышечного тонуса, возникающее, когда мышцы перестают сокращаться; состояние мышечного покоя.
Медицинский словарь

Релакса́ция — (relaxatio; лат. ослабление напряжения)в медицине — 1) расслабление скелетной мускулатуры; 2) снятие психического напряжения.

Медицинская энциклопедия

Релакса́ция Диафра́гмы — (relaxatio diaphragmatica; син.: атрофия купола диафрагмы, высокое стояние диафрагмы идиопатическое, высокое стояние диафрагмы стойкое одностороннее, гипоплазия диафрагмы, недостаточность……..
Медицинская энциклопедия

Релаксация — (от лат. relaxatio – ослабление) – англ. relaxation; нем. Relaxation. 1. Процесс  постепенного возвращения в состояние  равновесия. 2. Общее состояние покоя, расслабленности после……..
Социологический словарь

Релаксация — (от латинского relaxatio — ослабление) в газах — процесс установления термодинамического равновесия (выравнивание физических параметров — давления, температуры, концентрации……..
Энциклопедия техники

Что такое Релаксация

Юридический словарь — значение слова Релаксация

Релаксация — в физиологии — расслабление или резкое снижение тонусаскелетной мускулатуры вплоть до полного обездвижения. Может возникнуть какпатологическое состояние. искусственная релаксация достигается применениеммиорелаксантов.

Значение слова Релаксация по словарю медицинских терминов:

релаксация (relaxatio. лат. ослабление напряжения) в медицине — 1) расслабление скелетной мускулатуры. 2) снятие психического напряжения.

Значение слова Релаксация по Психологическому словарю:

Релаксация — Релаксация (от лат. relaxatio — облегчение, расслабление) — состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.

Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную, которая сменяется напряжением.

Эффект релаксации используется как отдельный элемент в психотерапии — (аутогенная тренировка, двигательная терапия, варианты с биологической обратной связью).

Определение слова «Релаксация» по БСЭ:

Релаксация — Релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, уменьшение)
процесс установления термодинамического, а следовательно, и статистического равновесия в физической системе, состоящей из большого числа частиц. Р. — многоступенчатый процесс, т. к.

не все физические параметры системы (распределение частиц по координатам и импульсам, температура, давление, концентрация в малых объёмах и во всей системе и др.) стремятся к равновесию с одинаковой скоростью. Обычно сначала устанавливается равновесие по какому-либо параметру (частичное равновесие), что также называется Р. Все процессы Р.

являются неравновесными процессами, при которых в системе происходит диссипация энергии, т. е. производится Энтропия (в замкнутой системе энтропия возрастает). В различных системах Р. имеет свои особенности, зависящие от характера взаимодействия между частицами системы. поэтому процессы Р. весьма многообразны.

Время установления равновесия (частичного или полного) в системе называется временем релаксации.
Процесс установления равновесия в газах определяется длиной свободного пробега частиц l и временем свободного пробега &tau. (среднее расстояние и среднее время между двумя последовательными столкновениями молекул). Отношение l/
&tau. имеет порядок величины скорости частиц. Величины l и &tau.

очень малы по сравнению с макроскопическими масштабами длины и времени. С др. стороны, для газов время свободного пробега значительно больше времени столкновения &tau.0
(&tau. >> &tau.0). Только при этом условии Р. определяется лишь парными столкновениями молекул.
В одноатомных газах (без внутренних степеней свободы, т. е. обладающих только поступательными степенями свободы) Р.

происходит в два этапа. На первом этапе за короткий промежуток времени, порядка времени столкновения молекул то, начальное, даже сильно неравновесное, состояние хаотизируется таким образом, что становятся несущественными детали начального состояния и оказывается возможным т. н.

«сокращённое описание» неравновесного состояния системы, когда не требуется знания вероятности распределения всех частиц системы по координатам и импульсам, а достаточно знать распределение одной частицы по координатам и импульсам в зависимости от времени, т. е. одночастичную функцию распределения молекул.

(Все остальные функции распределения более высокого порядка, описывающие распределения по состояниям двух, трёх и т. д. частиц, зависят от времени лишь через одночастичную функцию). Одночастичная функция удовлетворяет кинетическому уравнению Больцмана, которое описывает процесс Р. Этот этап называется кинетическим и является очень быстрым процессом Р.

На втором этапе за время порядка времени свободного пробега молекул и в результате всего нескольких столкновений в макроскопически малых объёмах системы устанавливается локальное равновесие.

ему соответствует локально-равновесное, или квазиравновесное, распределение, которое характеризуется такими же параметрами, как и при полном равновесии системы, но зависящими от пространственных координат и времени.
Эти малые объёмы содержат ещё очень много молекул, а поскольку они взаимодействуют с окружением лишь на своей поверхности, их можно считать приближённо изолированными.

Параметры локально-равновесного распределения в процессе Р. медленно стремятся к равновесным, а состояние системы обычно мало отличается от равновесного. Время Р. для локального равновесия
&tau.р &asymp. &tau.0. После установления локального равновесия для описания Р.

неравновесного состояния системы служат уравнения гидродинамики (Навье — Стокса уравнения, уравнения теплопроводности, диффузии и т.п.). При этом предполагается, что термодинамические параметры системы (плотность, температура и т. д.) и массовая скорость (средняя скорость переноса массы) мало меняются за время
&tau. и на расстоянии l. Этот этап Р. называется гидродинамическим. Дальнейшая Р. системы к состоянию полного статистического равновесия, при котором выравниваются средние скорости частиц, средняя температура, средняя концентрация и т. д., происходит медленно в результате очень большого числа столкновений. Такие процессы (Вязкость, теплопроводность, диффузия, Электропроводность и т. п.) называются медленными. Соответствующее время P. tp зависит от размеров L системы и велико по сравнению с
&tau.: t0 &sim. &tau.(L/l)2 >> &tau., что имеет место при l

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.