Как лечить сильную депрессию

Содержание

Как лечить депрессию в домашних условиях: 14 методов для души

Как лечить сильную депрессию

Этой болезнью страдали такие знаменитости как Сальвадор Дали, Винсент ван Гог, Уинстон Черчилль и даже Людвиг ван Бетховен. А сколько знаменитостей современности болеют ею?

Говоря о депрессии, многие психологи называют её «эмоциональной простудой«. Дело в том, что это заболевание — очень распространено.

Ни в коем случае, не рекомендуется подаваться депрессивному состоянию. Тяжелая форма депрессии эффективно лечится медикаментозно, а для устранения умеренной или легкой депрессии помогают многие методы, которых можно применить и в домашних условиях.

При депрессии может исчезнуть желание заниматься сексом и снижается концентрация.

В таких случаях, пациенту необходимо лечение, которое состоит в психотерапии и в медикаментозной терапии.

Причины депрессивного расстройства

Причиной этой проблемы может быть неприятное событие.

Но депрессия может возникнуть и без особой причины. В такой ситуации больной просто чувствует себя внутри опустошённым и грустным.

Трудно выявить какую-нибудь определенную причину депрессии, скорее всего, эта болезнь является кумулятивным результатом медицинских, генетических и внешних факторов.

Ухудшение общего психологического состояния может произойти в результате различных событий:

  • изменение работы;
  • изменение карьеры;
  • развод;
  • смерть близкого человека.

Все они могут спровоцировать чувство печали, которая может быть кратковременной или же более длительная.

Виды депрессии

По некоторым данным, депрессия классифицируется на 4 вида:

  • тяжелая депрессия — самая серьёзная форма заболевания, характеризующейся вершиной эмоционального кризиса. Как правило, это вид расстройства длится больше двух недель;
  • умеренная депрессия (дистимия) характеризуется более легкими проявлениями;
  • биполярное расстройство характеризуется экстремальными проявлениями (маниакальная депрессия);
  • послеродовая депрессия, которая появляется у женщин после родов.

С легкой депрессией почти каждый человек на нашей планете сталкивался хотя бы один раз в жизни.

Ситуация осложняется если депрессивное расстройство длится больше двух недель или/и сопровождается изменениями в поведении (нарушение сна, чрезмерное питание или воздержание от еды).

Средство 1. Физическое движение

Выходите из дома и занимайтесь физическими упражнениями.

Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают психическое самочувствие. При умеренной или легкой депрессии, спорт может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты.

Для достижения эффекта рекомендуется заниматься аэробикой по 20 минут хотя бы 3 раза в неделю.

Могут быть применены различные упражнения:

  • езда на велосипеде;
  • прыжки со скакалкой;
  • поднятие тяжестей;
  • прогулка.

Для лучшего эффекта, можно попотеть.

Средство 2. Продукты, меняющие самочувствие

Если вы придерживайтесь диеты богатой белками для того чтобы сбросить вес, отсутствие углеводов в питании может стать причиной плохого настроения.

Дело в том, что продукты богатые углеводами способствуют производству серотонина в мозге, а это вещество в свою очередь улучшает общее психологическое состояние.

Хорошими продуктами питания, способствующими производству серотонина, являются:

  • цельные зерна;
  • фасоль;
  • овощи;
  • фрукты.

Средство 3. Рыба

Старайтесь потреблять минимум 3 раза в неделю рыбу. Финские исследователи установили, что у людей потребляющих больше 3 раза в неделю рыбу на 31 % меньше риск заболеть депрессией.

Для этого подойдут тунец, макрель, сардины или лосось. В этих рыбах много жирных кислот омега-3, без которых наш мозг не смог бы работать на высоком уровне. Существуют сведения, доказывающие, что потребление рыбы увеличивает производство серотонина.

Средство 4. Напитки без кофеина

Если вы являетесь потребителем кофе или колы, уменьшите количество потребляемого напитка или вообще откажитесь полностью от него.

Дело в том, что кофеин препятствует производству серотонина и связан с появлением депрессии.

Средство 5. Напитки без содержания алкоголя

Даже если вначале вино, пиво и другие алкогольные напитки поднимают настроение, в действительности алкоголь увеличивает риск депрессии.

Средство 6. Персональный дневник

Было замечено что люди, которые пишут о своих переживаниях на бумагу, чувствуют себя лучше. Особенно это — актуально в случае очень болезненных эмоций.

Для этого рекомендуется писать по 20 минут в день. Считается что, практикуя этот метод, некоторые пациенты чувствовали себя лучше уже через 4 дня.

Писать следует о самых болезненных переживаниях. Лучше не задумываться о них, а только писать.

Средство 7. Забота о душе

Ходите регулярно в церковь или в других религиозных местах.

Учёные заметили, что люди посещающие церковь на 50 % реже рискуют попасть в депрессивное состояние.

Средство 8. S-Аденозилметионин (SAM)

Во многих европейских клиниках, S-аденозилметионин используется для лечения депрессии.

В нормальных условиях, это химическое вещество находится в каждой живой клетке организма, а вот его дефицит часто коррелирует с появлением депрессии.

Приём S-аденозилметионина на протяжении нескольких недель может заметно улучшить состояние больного.

Опыты на животных показали, что приём S-аденозилметионина повышает уровень трех важных нейромедиаторов:

  • норадреналин;
  • дофамин;
  • серотонин.

Эти химические вещества отвечают за душевное состояние.

Лучше принимать эти добавки в защитных капсулах.

Дозировка для легкой депрессии начинается от 200 мг по 2 раза в день. Если не замечаются улучшения, тогда курс лечения продолжается 400 мг по 3 раза в день.

Внимание! S-Аденозилметионин — противопоказан при маниакальной депрессии. Он может осложнить течение болезни.

Средство 9. Зверобой

Принимать по 300 мг зверобоя 3 раза в день во время приёма пищи.

В традиционной медицине считается, что зверобой держит ведьм подальше от дома. И хотя «время ведьм» уже давно прошло, более 20 научных исследований показали, что зверобой помогает при легкой депрессии. Возможно, это связано с тем, что он способствует накоплению особых химических веществ между нервными клетками как делают это многие антидепрессанты.

Выберите добавку содержащая 0,3 % гиперицина. Первые эффекты этого лекарства можно заметить через месяц.

Внимание! Зверобой делает организм более уязвимым к солнечным лучам. Из-за этого во время приёма препаратов на базе зверобоя рекомендуется избегать прямого воздействия солнечных лучей на кожу.

Внимание! Всегда консультируйтесь с врачом по поводу приёма препаратов на базе зверобоя из-за того что они взаимодействуют со многими лекарственными препаратами.

Средство 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-гидрокситриптофан является формой аминокислоты триптофан. Метод воздействия этого химического вещества на организм — очень похож с Флуоксетином, который также поднимает уровень серотонина.

Для начала можно потреблять по 50 мг 5-гидрокситриптофана раз в день, а в случае необходимости можно повысить это количество до 100 мг 3 раза в день.

Внимание! При использовании этого лекарственного препарата рекомендуется избегать видов деятельности требующих особого внимания (вождение автомобиля, опасные занятия) до выяснения возможных побочных эффектов на организм. Дело в том, что приём 5-гидрокситриптофана может вызвать головокружения.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как принимать его. Проблема в том, что 5-гидрокситриптофан взаимодействует со многими лекарственными средствами. Принимать этот препарат не больше 90 дней и только по рекомендации врача!

Внимание! Беременным женщинам 5-гидрокситриптофан — противопоказан!

Средство 11. Ацетил-L-карнитин

Это вещество (аминокислота) — очень похожее с ацетилхолином по химическим свойствам. Ацетилхолин может воздействовать как на мышцы, так и на центральную нервную систему.

Ацетил-L-карнитин помогает нервным клеткам головного мозга повысить производство энергии, улучшить память и настроение, а также защищает мозговые оболочки.

Средство 12. Магний

Магний считается очень важным микроэлементом для нервной системы. Он участвует в производстве серотонина.

Добавки с содержанием магния могут облегчить тревожность и депрессию.
Принимать по 150 мг магния 2 раза в день, лучше всего под видом цитрата (лучше усваивается).

При приёме магния, принимать и кальций. Дисбаланс между этими двумя минералами снижает положительное воздействие на нервную систему.

Средство 13. Витамины группы В

Принимайте витамины из группы В каждым утром во время завтрака.

Низкий уровень в питании витаминов В ассоциируются с депрессией и усталостью.

Оптимальными количествами этих витаминов считаются:

  • фолиевая кислота (витамин В9) — 400 мкг;
  • биотин (витамин В7) — 50 мкг;
  • цианокобаламин (витамин В12) — 50 мкг;
  • другие витамины группы В — по 50 мкг.

Внимание! Максимальная доза витамина В6 не должна превышать 10 мг/день!

Средство 14. Улучшение отношения к самому себе

Если внутренний монолог ухудшает душевное состояние, тогда следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Настройтесь на здравый смысл. Устраните нерациональные мысли, которые снижают уверенность в себе. Если вам кажется, что люди вас избегают или смеются над вами, пытайтесь установить, если поводом их поведения является другой фактор;
  • Вы не должны быть идеальным! Да и никогда вам этого не удастся! Так что не стоит заворачиваться, если определенный человек вас недолюбливает. Также стоит понимать, что не всегда вам удастся справиться со всеми ситуациями. Это — нереально не только для вас, но и для любого нормального человека!
  • Если у вас случилась беда, не стоит думать о самом плохом! Например, если у вас не получилось что-то сделать, это не значит что вы безнадежный человек. Для различных ситуаций в нашем мире можно выявить объективные причины, а также можно решить их, иногда банальными методами. Лучше сосредоточиваться на мысли что в будущий раз все получится!
  • Если всё-таки вы обнаружили у вас слабость, которая не даёт вам покоя, не стоит концентрироваться на ней с отрицательной точки зрения. Например, зная о своём недостатке, вы можете работать в эту сторону, совершенствуя себя!
  • Не берите все близко к сердцу! Не все в этой жизни может получиться с первого раза:
    • Не сдали с первого раза на водительские права, в следующий раз повезет;
    • Не нашли подходящую работу, получайте удовольствие от нынешней и ищите другую;
    • Получили плохую оценку в школе, иногда это является импульсом для развития и более серьёзного подхода к предмету.

Вы должны понимать, что не всегда все получается с первого раза, а также в жизни могут случаться ошибки, которые являются нормальными для каждого человека.

Уделяйте сну необходимое количество времени

Исследования показали, что у людей, которые спят меньше 8 часов в день каждую ночь, уровень серотонина меньше по сравнению с теми, которые спят больше 8 часов.

Для улучшения качества сна, старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в то же время (даже в выходные дни).

Отключите телевизор

Было замечено, что длительное нахождение перед экраном телевизора отрицательно влияет на психическое состояние человека.

Длительный просмотр сериалов, различных телевизионных передач, а также фильмов может казаться хорошим методом устранения стресса. Но как показывает практика, такие люди являются более изолированными, таким образом они страдают чаще депрессией.

Как лечить депрессию грамотно и эффективными способами

Как лечить сильную депрессию

Депрессия, это серьезное психологическое расстройство. Поэтому нужно знать, как лечить депрессию грамотно. Такое состояние, часто воспринимается, как лень, плохой характер, эгоизм или природный пессимизм.

Как лечить депрессию у женщин

Депрессия у женщины может образоваться от различных факторов, давайте рассмотрим самые частые причины возникновения психического расстройства. Это могут быть такие факторы как:

  • Низкая самооценка, высокий уровень самокритики, пессимистический настрой;
  • Психическая травма в детском возрасте или насилие;
  • Одиночество и постоянная изоляция от общества;
  • Предрасположенность к расстройству, может быть связана от генетической предрасположенности;
  • Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травма головы, проблемы с сердцем, диабет, болезнь легких и другие тяжелые заболевания;
  • Отсутствие социальной поддержки;
  • Гормональные сбои, чаще всего наблюдается у женщин после родов. Кроме этого, депрессия может быть вызвана проблемами со щитовидной железой;
  • Стрессовые ситуации, например, смерть ближнего человека, разрыв отношений, проблемы в отношениях с близкими людьми, затруднительное финансовое положение или потеря работы;
  • Прием медикаментов может вызвать побочный эффект, который будет способствовать развитию депрессии;
  • Злоупотребление спиртными напитками или прием наркотических веществ.

В нашей жизни есть много причин, по которым может возникнуть депрессия. Необходимо выявить проблему и заняться устранением этой причины. Уделяйте внимание своему здоровью. И вы избежите серьезных проблем в последствии.

Депрессия как лечить в домашних условиях

Депрессия может перерасти от начальной стадии до хронического заболевания, как и другие болезни, если не применять лечение. На сегодняшний день есть 3 стадии депрессии:

№1. На первой стадии, человек ощущает слабое недомогание, может сопровождаться потерей аппетита и усталостью.

Обычно люди не придают этому значения и списывают свое самочувствие на плохую погоду, упадок настроения или просто на неудачный день. Дальнейшее развитие расстройства провоцирует апатию, отчужденность и ухудшается концентрация внимания.

№2. Следующая стадия способствует снижению выработки серотонина.

Это так называемый гормон счастья. Человек начинает терять вес тела, появляются проблемы со сном, проявляется высокая степень раздражительности и гневного состояния, коме этого усиливается потеря концентрации внимания.

На второй стадии депрессии, можно самостоятельно избавиться от заболевания не прибегая к медицинскому вмешательству.

№3. Третья стадия психического расстройства является самой опасной стадией депрессии.

Связано это с тем, что человек перестает видеть всякий смысл своего существования, у него постоянно присутствует чувство агрессии и гнева, человек становится безразличным ко всему, что приносило ему радость, и его часто посещают мысли о суициде.

Для того чтобы выйти из депрессии на данной стадии заболевания необходимо прибегать к медицинскому вмешательству. Для лечения назначают антидепрессанты в виде таблеток и внутривенного ввода препаратов.

Очень важно предотвратить развитие депрессивного состояния на ранней стадии психического расстройства. Если запустить лечение, ситуация может перерасти в серьезные проблемы с психическим состоянием и физическим здоровьем.

Как лечить депрессию самостоятельно

Грустные мысли, потеря интереса к жизни, апатия — признаки депрессивного состояния. Подобную ситуацию нельзя оставлять без внимания.

1. СТАВЬТЕ ДЛЯ СЕБЯ ТОЛЬКО РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Не стоит ставить перед собой трудновыполнимые задачи. Ведь если вы не сможете достичь нужного результата, то это только ухудшит ваше состояние. Чтобы избавится от депрессии необходимо получать положительный результат, который будет приносить вам радость.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Занятия спортом или любая другая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, а так же и психику.

Возьмите за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Купите велосипед или возьмите на прокат, периодически катайтесь на свежем воздухе.

Занятия плаванием приносят не только пользу, а еще и радость! Поэтому можно стать постоянным посетителем бассейна, а летом плавать в открытых водоемах.

3. АРТ-ТЕРАПИЯ

Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.

Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам. Находить ответы на главные вопросы в жизни. Мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними ищет пути разрешения сложных жизненных проблем.

Какой врач лечит депрессию

Если лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях не дает результата. Не нужно затягивать обращение к врачу. Только врач знает, как лечить из депрессию в вашем случае. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания.

Когда депрессивное состояние затягивается, нарушаются социальные связи, человек уходит глубоко в себя, появляются мысли о суициде. В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна и т.д.

Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет психотерапевт. Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно рациона питания.

Включить в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог.

Медикаментозная помощь выписывается только психиатром. Индивидуально для каждого случая. Длительность приема антидепрессантов несколько месяцев.

Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия с психологом.

Сильная депрессия — признаки и способы лечения

Как лечить сильную депрессию

Сильной депрессией является тяжелое расстройство, причины которого могут быть различны. Большинство людей подвержены депрессии на начальной стадии, но не осознают этого.

В современном мире стресс является нормой и многие подавляют в себе негативные эмоции, чувство безысходности и тоски, чтобы не показаться другим слабохарактерными личностями.

В данной статье рассмотрим выходы из ситуации, если накрыла сильная депрессия, ее симптомы и лечение.

Признаки и симптомы сильной депрессии

Существует мнение, что сильной депрессии подвержены не только слабые духом люди, но и те, которые были сильными слишком продолжительное время, а в итоге «сломались». Это действительно так, но только в том случае, если депрессия не затянулась надолго, а человек быстро восстановился и снова начал жить полноценной жизнью.

Признаками сильной депрессии являются:

  • Беспокойный сон или его отсутствие.
  • Проблемы с аппетитом (его понижение, либо наоборот повышение).
  • Низкая самооценка.

Если такие симптомы держатся длительное время, то это свидетельствует о наличии сильной депрессии.

Настоящая причина депрессивного расстройства — утрата целей и смысла жизни. Второстепенными причинами могут быть неурядицы на личном фронте, на работе, проблемы с финансами, потеря близкого человека.

Утрата смысла жизни — это основа депрессивного расстройства. Смыслом жизни является получение наслаждения от происходящего вокруг и в самом человеке.

Настоящее счастье — это не мимолетное удовольствие от употребления алкогольных напитков или секса. Настоящее счастье достигается, если в жизни достаточно любви, принятия, благодарности и дружбы.

Благодаря данным составляющим можно устранить депрессивное расстройство.

Как избавиться от сильной депрессии

Что делать, если человек находится в состоянии сильной депрессии?

Конечно, от депрессии можно избавиться путем принятия медикаментов и применения различных методов терапии.

Но устранить ее можно попробовать собственными силами. Тем, у кого есть признаки сильной депрессии, необходимо заниматься физическими упражнениями, релаксацией или медитацией, завести себе хобби и принимать ванны с эфирными маслами.

Жизнь — это движение, поэтому больному рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, которые необходимо подбирать индивидуально.

Это могут быть гимнастические упражнения, футбол, теннис, волейбол, велоспорт или катание на коньках. Физические упражнения действуют аналогично антидепрессантам, т.е.

благодаря спорту, вырабатывается серотонин и эндорфины, которые благотворно влияют на настроение.

Все знают, что улыбка — основа отличного настроения. Необходимо чаще улыбаться и смеяться. Возможно, сначала это придется делать через силу. Но и механическая улыбка помогает выработке эндорфинов.Чтобы избавится от сильной депрессии собственными силами, необходимо ввести в свой рацион как можно больше витаминов.

Продукты питания, безусловно влияют в определенной мере на самочувствие.

Для хорошего настроения необходимо употреблять шпинат, капусту, салат, бананы и шоколад. Благодаря шоколаду улучшается выработка эндорфинов.

Полезные продукты помогают устранить депрессию, а также являются отличной профилактической мерой психических расстройств.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты назначаются тем, у кого депрессия умеренного или выраженного характера. Чтобы лечение антидепрессантами и прочими препаратами прошло максимально комфортно и эффективно, нужно принимать их по согласованию с лечащим врачом.

Это означает, что пациент будет принимать препараты в том режиме, который назначит врач и регулярно являться на консультации, чтобы доктор мог отслеживать состояние больного.

Флуоксетин

Антидепрессанты являются основой лечения депрессии. Это могут быть такие препараты, как Пароксетин, Флуоксетин, и т.д. Антидепрессанты относятся к разряду психотропных веществ и дозировка препарата назначается врачом. Антидепрессанты действуют в накопительном режиме, поэтому в первые дни приема эффект будет еще не очевидным.

От данных препаратов не появляется зависимость, а положительный эффект будет заметен через месяц после приема первой таблетки.

Категорически не рекомендуется самостоятельное назначение антидепрессантов. Принимать данные препараты можно только по назначению врача.

Народные средства

Чтобы победить сильную депрессию народными методами, необходимо принимать травяные отвары и настойки.

Данные средства хороши тем, что от них не возникает побочных эффектов и привыкание к ним отсутствует.

  1. Нервное напряжение отлично снимает чай на основе мяты и мелиссы. Этот напиток оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Чтобы приготовить полезный напиток необходимо взять столовую ложку мяты и мелиссы, залить стаканом кипятка и дать настояться. Данный напиток следует поделить на три части и принимать во время завтрака, обеда и ужина.
  2. Еще одно хорошее средство при борьбе с сильной депрессией — это капли на основе валерианы и пустырника. Это средство может назначить доктор пациенту, который пережил душевную травму. Также капли помогут легче переносить частые стрессы. Капли пустырника и валерианы можно купить в любой аптеке, и принимать по двадцать капель три раза в сутки.
  3. Чтобы избавится от негативных мыслей и вернуться к хорошему расположению духа, можно приготовить глинтвейн с корицей, гвоздикой и медом. Вместо глинтвейна подойдет и чашка горячего шоколада и просмотр любимого фильма.
  4. В ежедневной суете многие часто забывают об отдыхе и заботе о своем эмоциональном состоянии. По этой причине после чашечки отвара полезно принять расслабляющую ванну с солью или ароматными маслами.
  5. В борьбе с депрессией поможет употребление меда, в котором содержится богатый набор микроэлементов и витаминов.
  6. Лечение ароматическими маслами также довольно эффективно при сильной депрессии. Для устранения тревожного состояния и нормализации сна идеально подойдут масла лимона, апельсина и мяты.
  7. Восстановить силы помогут масла жасмина и бергамота. От постоянных фобий рекомендуется применять масла розы, фиалки и чайного дерева. Для расслабления хороши масла мускатного шалфея и ванили.

Многие перечисленные методы лечения сильной депрессии эффективно помогут в борьбе с данным расстройством. Любой выбранный метод будет первым шагом на пути к выздоровлению, и жизнь снова заиграет яркими красками, а также позитивными эмоциями.

Хроническая депрессия: что это такое, симптомы, признаки, лечение, как бороться, лечить, избавиться самостоятельно и с помощью специалиста?

Как лечить сильную депрессию

› Депрессия ›

Для депрессии характерно длительное расстройство психики. У человека, находящегося в состоянии хронической депрессии, наблюдается плохое настроение, самочувствие. Его часто посещают негативные мысли.

Понятие хронической депрессии

Что такое хроническая депрессия? Хроническая депрессия — это легкое расстройство психики (дистимия), продолжающееся до 2-х лет. Женский пол более подвержен данной болезни, нежели мужской. Симптоматика патологии не является выраженной, поэтому окружающие могут не заметить проблем. Клиент продолжает вести привычный образ жизни.

В связи с отсутствием внешних проявлений заболевания близкие не догадываются о том, что клиенту необходима помощь. Следствием этого является возникновение более тяжелых состояний и осложнений. Человек задумывается о самоубийстве и может предпринять попытки суицида.

Причины возникновения депрессивных состояний

Хроническая депрессия, что это? До конца не ясны причины возникновения недуга. По мнению большинства врачей, одним из поводов для возникновения хронической депрессии является дефицит гормона, отвечающего за радостные эмоции в мозгу человека. Данный гормон называется серотонин. Психическое расстройство также могут вызвать следующие триггеры:

  • длительное употребление медикаментозных препаратов;
  • патологии ЦНС хронического характера и прочие болезни;
  • сложности в личной жизни и на работе;
  • трагические события в семье;
  • разлука с любимым;
  • длительное употребление алкогольной продукции и психотропных средств.

Невзирая на причины, ставшие толчком к депрессии, от близких требуется участие в жизни клиента. Без их помощи справиться с тяжелой жизненной ситуацией и решить проблемы клиент не сумеет.

Симптоматика заболевания

Хроническая депрессия у близкого человека может определяться по следующим признакам:

  1. Проявление апатичности к происходящему, утрата интереса к жизни.
  2. Жизнь представляется клиенту унылой и скучной, он с безнадежностью и отчаянием воспринимает действительность.
  3. На протяжении дня клиент ощущает усталость и разбитость.
  4. Физическая активность клиента падает, действия совершаются без энтузиазма, флегматично. Ему не хочется ничем заниматься. Большая часть времени проводится в постели. Даже просмотр телевизора, прослушивание музыки не вызывает интереса.
  5. Нарушение сна. Клиенты долго не могут заснуть, ворочаются в кровати. Некоторые засыпают быстро, но их сон является беспокойным, часто прерывается.
  6. Работоспособность падает, клиенту трудно сконцентрироваться на чем-либо, умственная активность уменьшается.
  7. Безучастность к происходящему. Ни радостные, ни печальные события не способны вызвать у клиента интерес.
  8. Падение самооценки, отсутствие уверенности в себе.
  9. Потребности в еде меняются: клиент то отказывается от пищи, то ест все без разбора.
  10. Суицидальные наклонности.

Если на протяжении 1-2 недель в поведении близкого человека наблюдается несколько из симптомов хронической депрессии, то рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет правильно определить симптомы хронической депрессии и назначит лечение.

Как избавиться от хронической депрессии?

Как лечить хроническую депрессию? Используется несколько методик лечения заболевания:

  1. Сеансы психотерапии в индивидуальном либо групповом порядке. Такая терапия подходит для незначительных расстройств психики. Высококлассным профессионалом в области психологии является Батурин Никита Валерьевич. Он поможет избавиться от страхов, панических атак и сумеет повысить самооценку клиента.
  2. Если психотерапевтические сеансы не помогают преодолеть хроническую депрессию, то врач назначит медикаментозное лечение. Вкупе с сеансами оно даст положительный эффект. Лекарственные препараты назначаются при расстройствах средней тяжести.
  3. Если с помощью сеансов и лекарств не удается преодолеть заболевание, то применяется электросудорожная терапия. Она используется при тяжелых депрессиях.
  4. При тяжелых депрессивных расстройствах также может применяться магнитная стимуляция головного мозга. Она заключается в воздействии сильным магнитным полем на некоторые участки мозга.
  5. Если все вышеперечисленные методы не принесли положительных результатов, то для избавления от хронической депрессии на блуждающий нерв клиента воздействуют электрическими импульсами.

Как избавиться от хронической депрессии? Для скорейшего избавления от болезни врачи рекомендуют следующее:

  1. В ежедневном рационе питания клиента должны присутствовать продукты, способствующие выработке серотонина.
  2. Спортивные тренировки позволят отвлечься от грустных мыслей, улучшат настроение. Если получится добиться изменений во внешности посредством физических нагрузок, то самооценка клиента повысится.
  3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, невзирая на погодные условия. Прогулки по парку, скверу, пребывание на природе избавит клиента от скверных мыслей. Рекомендуется завести домашнего любимца. Он поможет нормализовать режим дня клиента и будет занимать все его свободное время.
  4. Следует сходить в кино, театр, на выставку. Такие мероприятия отвлекут от грустных мыслей, позволят обзавестись новыми знакомствами, что поможет разнообразить скучную жизнь.

Лекарства против депрессии

Лечение хронической депрессии лучше проводить под врачебным контролем.  Врачи выписывают медикаменты с наименьшими побочными воздействиями. Ожидать быстрого эффекта не стоит. Препараты начинают действовать спустя несколько недель от начала их приема. Продолжительность терапевтического курса обычно составляет не меньше 6 месяцев. Клиентам выписывают следующие антидепрессанты:

  • Еффексор и Цимбалта — это ингибиторы селективного семейства с принципом действия, основанном на обратном захвате серотонина и народреналина;
  • Марплан, Нардил, Парнат, Эмсам — моноаминоксидазные ингибиторы;
  • прочие лекарственные формы — Миртазапин, Бупропион.

В связи с тем, что все медикаменты имеют побочные воздействия на организм, их подбором должен заниматься врач. Для правильной постановки диагноза и назначения лекарств необходимо обратиться к профессионалу.

Как самостоятельно избавиться от депрессии?

Клиент может самостоятельно побороть признаки хронической депрессии. Для этого необходимо следующее:

  • умение радоваться мелочам;
  • избавиться от обстоятельств, способствующих ухудшению настроения;
  • вера в счастливую жизнь;
  • не думать о негативных сторонах жизни;
  • проявлять физическую активность;
  • делать свою жизнь интересной;
  • найти увлечение;
  • оказывать услуги окружающим;
  • не считать плохие события, происходящие в жизни, неизбежными;
  • устроиться на работу, которая будет нравиться;
  • прислушиваться к собственному мнению, невзирая на советы окружающих;
  • не унывать, не жаловаться;
  • избегать общения с людьми, которые постоянно рассказывают о личных проблемах;
  • не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня (заняться фитнесом, пойти к друзьям, начать чтение книги и прочее).

Средства народной медицины

Как бороться с хронической депрессией с помощью народных советов? Если заболевание легкой формы, то побороть его можно самостоятельно. Рекомендуется употребление следующих продуктов, воздействующих на выработку серотонина:

  • мясная продукция;
  • молоко и продукция из него;
  • морская рыба;
  • печенка;
  • овсяная каша;
  • свежевыжатый сок;
  • ягоды;
  • сахар;
  • брокколи;
  • бананы;
  • орехи;
  • черный шоколад.

Врачи советуют использовать травяные чаи и отвары для устранения хронической депрессии:

  1. Листья либо корни женьшеня можно использовать для приготовления настойки. На 1 часть женьшеня необходимо взять 10 частей спирта. Смесь требуется настоять в течение месяца. Для лечения хронической депрессии следует принимать 20 капель на протяжении суток.
  2. Плоды боярышника способствуют выведению токсинов и поднятию настроения. 20 г ягод заливается стаканом бурлящей воды. Смесь кипятится на протяжении 5 минут. Далее в течение получаса отвар настаивается, после чего его можно употреблять. Для достижения положительного эффекта рекомендуется выпивать ежедневно по 1 стакану.
  3. Зверобой можно применять, как отдельное лекарство. Его употребление способствует улучшению настроения и исчезновению негативных мыслей. Но применять его совместно с другими препаратами нельзя, так как растение способствует усилению метаболических процессов. Для приготовления лекарства 2 чайных ложки сушеных листьев и цветков заливается 200 мл бурлящей воды. Через 10 минут можно пить настой. Употреблять его рекомендуется 2-3 раза за сутки. Результаты станут ощутимы через 30 дней. Пить настой следует не меньше 3-х месяцев.
  4. Мелиса известна как хороший антидепрессант. Листья либо побеги растения можно добавить в чай. Также на ее основе готовится отвар.

Выходу из депрессивного состояния способствуют домашние животные. Они требуют постоянного ухода и заботы. Своей лаской и теплотой животные избавят клиента от пагубных мыслей, и улучшать настроение.

Ритмы современной жизни, постоянно меняющиеся условия могут негативно отражаться на психическом состоянии людей. У наиболее впечатлительных может развиться хроническая депрессия. Чтобы избавиться от нее рекомендуется сочетание психотерапевтических сеансов и медикаментозной терапии. Также клиентам рекомендуется предпринимать самостоятельные шаги для избавления от болезни.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что такое хроническая депрессия, ее симптомы и способы лечения Ссылка на основную публикацию

Как избавиться от депрессии

Как лечить сильную депрессию

Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.

Что такое депрессия

Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.

Виды психического расстройства

Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.

У пожилых:

  • Паранойя;
  • Маразм;
  • Болезнь Альцгеймера.

У молодых:

  • Анорексия;
  • Глубокая депрессия;
  • Дранкорексия;
  • Булимия;
  • Невроз;
  • Истерия.

Симптомы и признаки депрессии

1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.

2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.

3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.

4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.

5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.

6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.

7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.

8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.

9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.

Причины возникновения депрессивного состояния

1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.

2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.

3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.

4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.

5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.

6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.

7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.

Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.

Протекание депрессии и ее возможные последствия

В легкой форме

Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.

В запущенной форме

Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.

Взаимосвязь между депрессиями и стрессом

Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением.

Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии.

Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.

Чтобы стресс не обернулся депрессией

Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.

  • Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.
  • Соблюдайте правильный режим дня.

    Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.

  • Не забывайте об отдыхе. Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения.

    Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.

  • Гуляйте на свежем воздухе.

    Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.

Как быстро вылечить депрессию

Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.

Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях

  • Переключитесь на близких людей. В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии.

    Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.

  • Радуйте себя подарками.

    Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.

  • Получайте яркие эмоции.

    Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять.

    Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного события

  • Путешествуйте. Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие.

    Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.

Как избавится от сильной и затяжной депрессии

Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту.

Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное.

Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.

Как перебороть болезнь раз и навсегда

Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии.

Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние.

Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.

Можно ли умереть от депрессии

Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.

Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным.

Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение.

Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.

Что лучше всего помогает при подавленном состоянии

1. Если вы ощущаете, что ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, то вам нужно переключить себя на другие эмоции. Быстрее всего это можно сделать, просто позвонив человеку, с которым вам приятно общаться. Пусть даже сейчас вам не хочется набирать чей-либо номер, сделайте это!

2. Если ваше подавленное состояние не имеет под собой особого основания, и длится не несколько дней, а возникло лишь сегодня, то вам может помочь и чашка вкусного крепкого чаю! Выбирайте ромашковый и липовый напиток. Пейте его не на бегу – найдите спокойное и тихое место, где вы сможете не спеша выпить успокаивающий чай и в уединении подумать о чем-то хорошем.

3. Физический труд или занятия спортом в немалой мере способны избавить вас от подавленности, ведь ваша энергия будет направлена совсем в иное русло. Да и вообще, давно известно, что мышечная активность провоцирует выброс эндорфинов в кровь человека, Которые еще называют «гормонами счастья».

Как лечиться антидепрессантами

Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.

Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.

Терапия и психотерапия

Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная.

Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.

Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.

Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.

Профилактика депрессии в будущем

Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.