Почему возникает депрессия у женщин

Содержание

Особенности женской депрессии

Почему возникает депрессия у женщин

Депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее безотлагательного лечения. Во время депрессии симптомы у женщин проявляются не только на психологическом уровне, но и на физиологическом, поэтому их сложно спутать с кратковременной печалью или подавленным настроением.

Причины женской депрессии

Депрессии встречаются как у молодых девушек, так и у взрослых, и у пожилых женщин. Тем не менее существует взаимосвязь между возрастом женщины и причинами возникновения болезни. Распространенной причиной проявления заболевания считаются возрастные кризисы — отрезки времени, в течение которых человек переходит из одного возрастного состояния в другое.

У юных девушек в 20 лет депрессия может быть вызвана вступлением во взрослую жизнь, умножением ответственности, проблемами с учебой и противоположным полом. В этом возрасте многие молодые женщины начинают самостоятельную жизнь вдали от дома, что сопровождается сильным стрессом, который может спровоцировать различные психические расстройства, в т. ч. депрессивные.

После рождения ребенка организм женщины особенно подвержен угрозе депрессии. Гормональные перестройки, физиологические изменения, нехватка свободного времени и сна в послеродовом периоде создают дополнительные риски для женского психологического состояния. В этом случае родным и близким нужно знать, как распознать депрессию, и вовремя принять необходимые меры.

Очередной кризис наступает после тридцати — в 30 лет у женщины проявляются первые признаки старения. Если к этому времени не налажена личная жизнь или карьера, состояние усугубляется давлением со стороны общества.

Во время депрессии симптомы у женщин после сорока лет проявляются более отчетливо. Это вызвано изменениями гормонального фона, проблемами со здоровьем и взрослением детей. Подросшие дети покидают родительский дом, и в жизни семьи наступает очередной кризис. После 50 лет возрастная депрессия у женщин обостряется началом климакса.

Помимо возрастных депрессивных состояний выделяют сезонные депрессии. Многие пациентки приходят с жалобами на осенние и зимние депрессии, что связано с недостатком солнечного света и витамина D.

Симптомы

В отличие от подавленного настроения и усталости, которые исчезают после полноценного отдыха и сна, депрессия длится на протяжении нескольких месяцев. Симптомы депрессии на психологическом уровне сложно распознать внешне, они выявляются только в результате личной беседы. Следует обратить внимание на нижеописанные признаки:

  • Беспричинное ощущение печали и тоски;
  • Отсутствие смысла жизни;
  • Апатия, нежелание что-либо делать;
  • Обострение страхов и фобий;
  • Постоянное чувство тревоги;
  • Отсутствие радости в жизни;
  • Обострение комплексов, заниженная самооценка;
  • Перепады настроения;
  • Параноидальные мысли;
  • Ипохондрия;
  • Необоснованное беспокойство за жизнь и здоровье близких;
  • Мысли о своей ничтожности, суицидальные мысли.

Депрессия проявляется на физиологическом уровне следующими симптомами:

  • Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость);
  • Изменения аппетита (отсутствующий или повышенный аппетит);
  • Проблемы с пищеварением;
  • Понижение или отсутствие либидо;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Боли в мышцах, общая слабость.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов у ваших близких желательно провести с ними беседу, оказать поддержку и при необходимости посоветовать обратиться к врачу. Если у женщины, склонной к неврастении, признаки невроза обнаруживаются наряду с депрессивным синдромом, нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Проявление депрессии

Отклонения в поведении помогают вовремя распознать депрессивные состояния и принять меры для их устранения. Если женщина постоянно пребывает в унынии, это повод насторожиться и изучить следующие признаки, которые могут сигнализировать о депрессии:

  1. Женщина различными способами старается избегать общения с другими людьми. Она беспричинно отказывается от посещения развлекательных мероприятий, предпочитая одиночество.
  2. Она перестает следить за внешними событиями, не интересуется новостями и происшествиями.
  3. Женщина прибегает к помощи психотропных веществ (алкоголь, никотин), усугубляя свое состояние.
  4. Подверженная депрессии женщина перестает следить за собой, пользоваться косметикой и проявлять интерес к своему внешнему виду.

Если депрессия у женщины была диагностирована неоднократно (с частыми попытками суицида), то необходима госпитализация.

Выход из депрессии своими силами

Если женщина обнаружила у себя признаки, продолжающиеся более 1 месяца, это повод обратиться к специалисту. Но не во всех случаях беседы с психологами и назначенные психотерапевтом медикаменты дают положительный результат. Иногда человек лишь собственными волевыми усилиями способен преодолеть болезнь.

Существует множество эффективных методик борьбы с этим заболеванием. Ниже представлены некоторые из них:

  1. Постарайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, не помешает посетить эндокринолога и гинеколога. Попробуйте записаться в команду волонтеров или найти новое занятие по душе.
  2. Общайтесь. В интернете множество сообществ, где можно найти собеседников со схожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
  3. Старайтесь больше двигаться. В период депрессии это особенно тяжело, но необходимо.
  4. Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сделать новую прическу или начать учить новый язык.
  5. Откажитесь от курения и алкоголя, которые дают временную иллюзию спокойствия, в действительности угнетающе воздействуют на нервную систему.

Помните, что депрессия является серьезным заболеванием, которое требует обследования и комплексного лечения.

Причины для обращения к врачу

Единственный вопрос, возникающий во время депрессии у женщины — как выйти, и советы врачей убеждают в необходимости использования медикаментов. Чтобы получить рецепт на антидепрессант, нужно посетить психотерапевта, который не только подберет подходящее лекарство, но и проведет курс бесед.

В некоторых случаях обращение к врачу должно быть незамедлительным. Вы можете воспользоваться телефоном доверия или вызвать скорую помощь. Рекомендуется консультация специалиста, если вы слышите голоса у себя в голове.

Если у больного возникают не поддающиеся контролю мысли о суициде, о причинении вреда себе или окружающим людям, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Обращение к врачу крайне желательно в случае, если ваш близкий, находясь в депрессии, злоупотребляет психотропными веществами или потерял связь с действительностью.

Безопасность применения народных средств

Для выхода из депрессивного состояния некоторые представительницы женского пола прибегают к народной медицине.

Не стоит забывать, что эффективность данного метода не доказана. Нужно учитывать, что иногда народные средства наносят дополнительный вред и без того ослабленному организму человека.

Не следует доверять рецептам, в ингредиентах которых фигурируют алкогольные напитки. Алкоголь крайне пагубно воздействует на нервную систему и усиливает депрессивное настроение.

Внимательно отнеситесь к употреблению некоторых успокоительных трав. Вещества растительного происхождения могут вызывать аллергию и другие неприятные побочные явления. Например, пустырник бывает причиной сонливости, а валериана вызывает привыкание.

Некоторые специалисты связывают возникновение депрессивных состояний с нехваткой витаминов в организме человека. На холодное время года приходится наибольшее количество  депрессий. Из-за недостатка солнечного света организм не получает витамин D, который важен для когнитивных процессов.

Не менее важен для женского организма витамин B6, ведь он участвует в метаболизме эстрогенов. При недостатке этого витамина возникает гормональный дисбаланс, что может явиться причиной депрессии. Благодаря фолиевой кислоте вырабатывается серотонин — «гормон счастья». При сниженном уровне содержания данного вещества в женском организме увеличивается риск возникновения депрессивных состояний.

Большая часть витаминов недостаточно усваивается организмом из ежедневного рациона. Для восполнения недостатка витаминов и минералов следует ежедневно принимать биологические добавки и витаминные комплексы, чтобы предотвратить риск развития депрессивных состояний.

Рекомендации психологов

В борьбе с заболеванием психологи советуют не затягивать с лечением, ведь последствия депрессии для женщины могут быть непоправимыми. Люди, пребывающие в подобном состоянии долгое время, рискуют остаться без работы и без поддержки друзей.

Депрессивное состояние матери негативно влияет на атмосферу в семье, ведь вместе с ней страдают муж и дети, лишенные заботы и внимания. Депрессия пагубно воздействует на здоровье женщины вследствие того, что она перестает следить за собой и за своим питанием.

Исследования показывают, что дети, чьи матери имели психические расстройства, на 80% чаще остальных подвержены депрессивным состояниям.

Специалисты убеждены, что лучший способ избежать депрессии — предотвратить риск ее возникновения при помощи здорового образа жизни, правильного питания и умеренных физических и умственных нагрузок.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Симптомы депрессии у женщин: признаки женской патологии, как выйти самостоятельно, советы врачей и психологов, как бороться с апатией

Почему возникает депрессия у женщин

Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли.

Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением.

В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.

Депрессия — что это?

Психическое расстройство, характеризующееся упадком жизненной энергии, подавленностью, пессимистическим отношением к окружающим, расстройством нервной системы и длительным заторможенным состоянием, из которого тяжело выйти самостоятельно называется женской депрессией. Данное заболевание дифференцируют по триаде важных симптомов: нарушение сознательного мышления, снижение настроения и двигательной активности. Депрессия у женщин наступает, когда подавленное, заторможенное состояние длится более 10 дней.

Психическое депрессивное расстройство часто встречается у дам, нежели у мужчин. Подобный факт объясняется особенностями женской психики. Женщины более чувствительны, ранимы, их организм чаще страдает от гормональных сбоев. Депрессивные симптомы нередко наблюдаются у девушек-подростков, родивших мам и женщин пенсионного возраста, утративших всякий смысл жизни.

Во время депрессии индивид страдает от заниженной самооценки. Он часто ведёт уединённый образ жизни, отрешаясь от внешнего мира и событий, происходящих в обществе. Для этого состояния характерно нелогичная и неадекватная оценка жизненной ситуации.

Нередко депрессию путают с обычной хандрой. Бывает так, что вполне здоровый человек теряет интерес к жизни, у него пропадает настроение, утрачивается жизненная позиция. Такое состояние может быть вызвано проблемами в личных отношениях или на работе. Выйдя из затруднительной ситуации, индивид возвращается к нормальной жизни.

Симптомы депрессии у женщин

Периодическую потерю настроения, вызванную неблагоприятными факторами, часто путают с депрессией. Однако у депрессивного состояния имеются симптомы, конкретно указывающие на наличие психического расстройства.

Признаки депрессии у женщин:

  1. Устойчивое длительное понижение настроения.

Радостные события никак не влияют на душевное состояние. Постоянно грустит без каких-нибудь видимых причин. Окружающий мир кажется неинтересным, серым, однообразным. Появляется плаксивость, беспочвенные рыдания. Женщина становится чересчур обидчивой, иногда — агрессивной.

Она не может противиться обстоятельствам, найти выход из затруднительного положения. Ей всё вокруг не нравится — собственная внешность, дом, работа, близкие. Порой она находится во взвинченном состоянии, начинает раздражаться по любому поводу. Её постоянно тревожит состояние или здоровье близких людей.

Не покидает чувство беспричинного страха или паники. Она постоянно ждёт плохих новостей, катастрофы, боится смерти.

Пропадает интерес к любому делу и занятию. Всё больше времени женщина проводит дома, сидя у телевизора. Затем перестаёт интересоваться общественной жизнью. У неё нет никакого хобби, любимого занятия или увлечения.

Она никуда не ходит, не общается с друзьями, не посещает увеселительные мероприятия. Со временем перестаёт следить за своей внешностью, неряшливо одевается, не заботится о порядке в доме.

По мере ухудшения психического состояния становится ещё более замкнутой, может весь день валяться в постели.

  1. Двигательная и мыслительная заторможенность.

Женщине бывает трудно выполнять свои профессиональные обязанности. Она не может сконцентрироваться на работе, у неё ухудшается память и работоспособность. В момент кризиса замедляются мыслительные и интеллектуальные процессы.

Женщина медленно разговаривает, не может вспомнить важную информацию, с трудом понимает смысл задаваемых ей вопросов. Двигательная активность также понижается. Большую часть времени человек проводит сидя у телевизора или лёжа в постели.

Не занимается никаким видом спорта, редко бывает на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки приводят к усталости.

Появляются частые головные боли, учащённое биение сердца, потливость, дрожь конечностей. Возможны обмороки. У человека нарушается сон, пропадает аппетит. Появляются боли в районе сердца неврологического характера.

Со временем нарушается нормальная работа внутренних органов. Возможны проблемы с желудком и перевариванием пищи, понижение половой активности. В момент кризиса аппетит полностью отсутствует или, наоборот, усиливается.

Из-за привычки «заедать стресс» повышается масса тела, нарушается обмен веществ.

Женщины начинают злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическими или психотропными препаратами. В тяжёлых случаях их нередко посещают мысли о самоубийстве. Суицидальные наклонности чаще возникают в подростковый период.

Депрессивное состояние развивается в силу нарушения работы головного мозга. Такая особенность нередко имеет наследственные причины. Усиливают депрессию гормональные дисфункции. На подобные сбои влияет физиологическое состояние организма, стрессы, эмоциональная чувствительность.

Все симптомы депрессии у женщин делятся на 4 группы:

  1. Упадок настроения.
  2. Изменение поведения.
  3. Физиологические и соматические нарушения.
  4. Психические расстройства.

В состоянии подавленности человек полностью теряет способность здраво рассуждать и активно действовать. Он не ставит перед собой никаких целей, не видит смысла в жизни. В период кризиса человеку нужна помощь психотерапевта.

Основные виды депрессии и их симптомы

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Виды депрессии у женщин:

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета.

Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной. Унылое депрессивное состояние сказывается на внешности. Лицо становится тёмным, а волосы утрачивают блеск. На душе — постоянная тяжесть.

Безразличие к окружающим людям и собственной судьбе.

В кризисном состоянии появляется мания величия. Человек становится слишком активным и беспричинно самоуверенным. При начальной стадии (циклотимии) можно заметить постоянную смену настроения.

Иногда без всякой причины индивид начинает рыдать или, наоборот, смеяться. В случае обострения появляется биополярное психическое расстройство. Индивид совершает необдуманные поступки, которые порой могут привести к тяжёлым последствиям.

В момент кризиса у него возникают навязчивые суицидальные мысли.

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Отличия от мужской депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть у любого человека — бедного или богатого.

Внешнее благополучие может скрывать различные психотравмирующие факторы, негативно сказывающиеся на личностной самооценке и отношению к окружающему миру. Мужчины, как и женщины склонны к депрессии.

Правда, женская половина человечества более открыта. Им легче рассказать о своих тревогах, страхах и проще обратиться за помощью к психотерапевту.

Мужчины предпочитают скрывать свои чувства. У них депрессия протекает тяжелее. Симптомы заболевания те же, что и у женщин: апатия, упадок сил и настроения, мыслительная заторможенность, снижение влечения.

Представители мужского пола стараются заглушить свои страхи и неуверенность в завтрашнем дне с помощью алкоголя и наркотических средств. Они становятся агрессивными, начинают бить своих жён.

Мужчины редко обращаются к психотерапевту, только в критических случаях им приходится лечиться от психического расстройства.

Причины депрессивного состояния

Существует несколько причин, ведущих к появлению депрессии у молодых девушек и женщин после сорока лет.

Психическое расстройство развивается, если человек подвергается одновременному воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стресс, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность.

Женская психика более уязвима. Многие женщины близко к сердцу принимают мнение окружающих, они социально не защищены, часто оказываются в тяжелых жизненных ситуациях.

Факторы, ведущие к появлению депрессии у женщин:

Расстройство развивается под действием изменений, происходящих в женском организме. Возможно понижения уровня серотонина или норадреналина, повышение нервной возбудимости.

Активизировать болезненное состояние может гормональный дисбаланс, возникающий в период полового созревания подростков, во время климакса у пожилых женщин, после родов у молодых мам. Резкие изменения настроения, связанные с активностью гормонов, наступают в послеродовой период.

Риск развития психических расстройств увеличивает недостаток в рационе витаминов и других, полезных для организма веществ.

Активное участие женщин в общественной жизни иногда неблагоприятно сказывается на нервной системе. Частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки, загрязнённая окружающая среда и стремление постоянно идти в ногу со временем приводят к тому, что женский организм не выдерживает быстрого ритма, психика истощается.

На появление депрессивного состояния могут повлиять психотравмирующие события из личной жизни. Вызвать психическое расстройство может смерть или расставание с любимым человеком, одиночество, недовольство внешностью, непонимание со стороны родных, неудовлетворённость своей ролью в обществе или семье.

Депрессия у женщин может возникнуть из-за тяжёлой, неизлечимой болезни. В период кризиса у человека ухудшается не только здоровье, но и душевное состояние. Употребление лекарственных препаратов сказывается на настроении и отношении к окружающему миру. Если самостоятельно слишком тяжело справиться с депрессией, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов

От депрессивного состояния можно попытаться избавиться самостоятельно. В первую очередь нужно изменить свой привычный образ жизни. Полностью отказаться от вредных привычек.

Перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Важное внимание следует уделить рациону. Желательно больше употреблять свежих фруктов и овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции.

Важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться и общаться с людьми.

Советы психотерапевта:

  • ежедневно читать новости, просматривать телевизионные передачи, смотреть интересные кинофильмы;
  • найти увлекательное занятие или хобби;
  • чаще общаться с близкими;
  • находится в постели лишь в ночное время, не больше 9 часов в сутки;
  • научиться медитации, заняться йогой;
  • ежедневно использовать аффирмации;
  • стараться меньше нервничать, избегать стресса.

Нормализовать душевное состояние можно при помощи расслабляющего массажа, сауны, занятий плаваньем или другим видом спорта. Во время депрессии нужно как можно больше двигаться. В процессе физической активности повышается выработка эндорфинов. Их недостаток приводит к угнетённому состоянию.

Лечение депрессии

Депрессивное состояние у женщин на ранних стадиях лечится без применения медикаментов. При появлении первых симптомов, указывающих на возможное развитие депрессии, желательно обратиться за помощью к психологу-гипнологу. В ходе беседы с клиентом специалист устанавливает причину подавленного состояния и намечает пути выхода из такого болезненного положения.

Чаще всего проводится когнитивно-поведенческая терапия. После проведённого лечения у женщин изменяется негативное отношение к жизни. Мир воспринимается в позитивном ключе. В ходе психологических занятий устанавливается доверительное отношение между психологом и клиентом. Для выхода из депрессивного состояния потребуется несколько занятий с психотерапевтом.

После лечения женщина научится правильно строить взаимоотношения с окружающими людьми, поменяет стиль поведения, отношение к близким и друзьям, изменит негативный образ мышления на позитивный и доброжелательный. После сеансов психотерапии полностью нормализуется эмоциональное и психическое состояние клиента, улучшится сон, появятся новые цели и интересные увлечения.

Депрессия у женщин: причины, симптомы и лечение этой болезни

Почему возникает депрессия у женщин

Депрессия у женщин – тяжелое психическое расстройство, проявляющееся резким снижением настроения, угнетением, апатией и снижением двигательной активности.

По мнению психологов, примерно 25% женщин разного возраста в тот или иной период жизни, страдает депрессивным расстройством. Нарушение эмоционального состояния может возникнуть из-за личных переживаний, после родов или без всяких видимых причин.

Симптомы депрессивного состояния у женщин возникают в 2 раза чаще, чем у мужчин, это связано с психофизическими особенностями женского организма и социальными факторами. Стресс, переутомление и неприятные переживания могут стать причиной развития депрессивного состояния даже у абсолютно здоровых психически людей, но большинство из них самостоятельно справляется с этими проблемами.

Такие перепады настроения или даже кратковременные депрессивные эпизоды не считаются болезнью, клиническая депрессия – это психическое заболевание, справиться с которым больной самостоятельно не может, и ему обязательно требуется помощь специалистов.

Причины болезни

Точные причины возникновения депрессии у женщин не известны до сих пор. Большинство исследователей склоняется к мнению, что болезнь развивается при одновременном воздействии на организм человека нескольких факторов – генетической предрасположенности, длительного стресса, недостатка питательных веществ или гормонального дисбаланса.

Депрессия у представительниц прекрасного пола возникает чаще в силу их повышенной эмоциональности, большей зависимости от общественного мнения и большей социальной незащищенности.

Чаще всего тяжелые психические расстройства провоцируют:

  1. Биологические факторы – тяжелая депрессия, как правило, развивается под воздействием изменений в головном мозге – недостаточной концентрации норадреналина и серотонина или повышенной возбудимости нервной системы. Спровоцировать начало заболевания может генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс, возникающий в организме женщины после родов, в период климакса или полового созревания. Особенно опасны резкие изменения концентрации гормонов в крови в послеродовой период. По мнению ученых, каждая 10-я женщина после родов испытывает психологические проблемы, а примерно у 3 из этих 10 может начаться послеродовая депрессия, характеризующаяся резким снижением настроения, апатией, тревожностью и отсутствием интереса к своему ребенку. Увеличивают риск развития психических заболеваний общесоматические заболевания, особенно хронические и недостаток витаминов и питательных веществ в рационе женщины. Это приводит к дестабилизации нервной системы, ослабляет организм и уменьшает синтез «гормонов удовольствия».
  2. Социальные – с ростом социальной активности женщин, увеличилась и нагрузка на их нервную систему, современные женщины почти все время находятся в состоянии стресса, пытаясь успешно реализоваться сразу на нескольких поприщах. Кроме того, именно представительницы слабого пола часто относятся самым социально незащищенным слоям населения – это одинокие женщины, матери-одиночки, многодетные матери и женщины, воспитывающие детей – инвалидов.
  3. Урбанизация – в крупных городах количество нервных расстройств, в том числе и депрессий, в несколько раз выше. Кроме социальных и психологических факторов, на жителей мегаполисов испытывают шумовой и световой стресс, дышат воздухом, с пониженным уровнем кислорода и страдают от гиподинамии.
  4. Личные – симптомы этой болезни у женщин обычно появляются после какого-то психотравмирующего фактора, причем, необязательно, что заболевание проявиться сразу после него, часто болезнь начинается без видимых и понятных для окружающих причин, но в сознании больной такая причина почти всегда существует. Вызвать депрессию могут проблемы со здоровьем, потеря близкого человека, расставание со спутником жизни, насилие, социально-бытовые проблемы, одиночество или проблемы, характерные для представительниц прекрасного пола: недовольство своей внешностью, своей социальной ролью, трудности с зачатием, вынашиванием ребенка, непонимание со стороны близких, боязнь старости и так далее.

Лечение

Лечение депрессии у женщин требует много усилий. К сожалению, в начале заболевания, когда больная осознает, что с ней происходит что-то не то и ей требуется помощь, очень мало кто из современных, постоянно занятых женщин находит время, силы и желания на борьбу с депрессией, а по мере развития болезни исчезает и критика к своему состоянию и силы и желание делать что-либо.

Чаще всего к профессионалам обращаются родные и близкие больной, обеспокоенные изменениями в состоянии женщины, причем с вопросом «у жены депрессия, что делать», обращаются к врачам самых разных специальностей – от терапевтов до невропатологов, а вот обращения к психиатрам и психотерапевтам большинство старается избежать, не понимая, что в некоторых случаях только профессиональная помощь способна справиться с депрессией.

Ответить на вопрос, что делать при депрессивном состоянии у женщин может только психиатр или психотерапевт, который правильно оценит состояние больной и определит степень тяжести болезни.

В легких случаях и в самом начале болезни достаточно изменения образа жизни больной и психологической поддержки близких, а вот в более тяжелых ситуациях необходимо медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Как справиться с депрессией самостоятельно

  1. Изменить свой образ жизни – сон не менее 7-8 часов в сутки, полноценный отдых, правильное питание и витамины помогают избавиться от нервного перенапряжения и депрессии.
  2. Перестать нервничать – часто этот совет кажется невыполнимым, но, на самом деле, всегда есть возможность избежать стрессовых ситуаций.

    Для этого можно даже сменить место работы, как бы это не было сложно, поменять сложившийся стиль отношений в семье, с родственниками или коллегами, перестать бурно реагировать на окружающих и, главное, найти занятие, которое поможет «выплескивать» негативные эмоции.

  3. Увеличить физическую активность – во время занятий спортом не только вырабатываются эндорфины, дефицит которых часто и становится причиной депрессии, но и стабилизируется работа нервной системы, а активные движения помогают избавиться от накопленного негатива.

    Большинство женщин считает, что у них нет времени заниматься собой, но депрессия – это такое же заболевание, как и соматические проблемы и больным просто необходимо найти время для занятий спортом, даже в ущерб своим повседневным обязанностям. Лучше всего бороться с депрессией помогает бег, ходьба на длительные расстояния, плаванье, йога и танцы.

  4. Найти занятие по душе – снять напряжение и успокоиться помогут любимые занятия, любое хобби – это психотерапия, поэтому всем, страдающим от депрессии рекомендуется найти какое-то занятие, которое будем им нравиться. Это может быть рисование, пение, шитье, вязание, выращивание гладиолусов или катание на роликовых коньках.

  5. Научиться расслабляться – ароматерапия, музыкатерапия, ежедневные медитации, занятия йогой или просто горячая ванна в конце дня – это простой и доступный способ избавиться от накопившихся за день негативных эмоций и привести в порядок нервную систему.

Медикаментозное лечение

Клинически выраженную депрессию лечат при помощи специальных препаратов:

  1. Антидепрессанты – препараты этой группы увеличивают концентрацию «гормонов удовольствия» в крови, за счет чего уменьшают клинические симптомы депрессии. Их основной недостаток – системное воздействие на весь организм и отсроченные результаты лечения, улучшения состояния больной происходит только спустя 2-3 недели от начала приема. Самыми популярными антидепрессантами считаются флуоксетин, амитриптилин, сертралин, леривон, прозак и другие.
  2. Нормотимики и транквилизаторы – препараты этой группы уменьшают активность нервной системы, за счет чего больные успокаиваются, у них исчезают страх, тревожность, раздражение, агрессия и плаксивость. Препараты этой группы могут вызвать привыкания и должны применяться с особой осторожностью и только по назначению врача. Это могут быть нормотимики – соли лития, карбамазепин, финлепсин или транквилизаторы – феназепам, нозепам, триоксазин.
  3. Нейролептики – это более тяжелые препараты, воздействующие на психику человека, их используют при выраженных психических нарушениях: галлюцинациях, бреде и суицидальных намерениях. Препарат и его доза подбирается врачом индивидуально, так как очень высок риск развития осложнений и побочных эффектов.

Психотерапия

Психотерапия считается одним из самых эффективных методов лечения депрессии у слабого пола. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает осознать, что проблемы в семье или в отношениях возникли из-за неправильного представления об окружающем и негативных мыслей, которые обуславливают наше поведение.

Семейная психотерапия направлена на решение проблем с мужем, детьми, родителями и другими родственниками. Она помогает в решении конкретных проблем и ситуаций. Также возможно применение других методов психотерапии, например, гипнотерапии, нарративной терапии, арт-терапии или моделирования ситуации.

Смотрите также статью об экзистенциальных методах психотерапевтического лечения, а также о том, как проводится помощь психолога при депрессиях.

врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Депрессия у женщин: типы, как выйти самостоятельно, причины

Почему возникает депрессия у женщин

У женщин много жизненных ролей — мать, жена, подруга, няня, сиделка, и список продолжается до бесконечности. Сложность всех этих функций может приводить к взлетам и падениям на протяжении всей жизни.

Некоторые изменения настроения могут быть вызваны жизненными событиями (например, ссорами с друзьями) или могут быть вызваны гормонами (например, беременностью, менструальным циклом).

В норме через несколько дней ваши эмоции имеют тенденцию выравниваться, и вы больше не чувствуете себя подавленными.. Но если вы страдаете от депрессии, ваши «спады» не проходят через несколько дней и могут мешать вашей жизни и отношениям.

Это может быть цикличным явлением и может происходить по нескольким причинам.

Симптомы могут длиться недели, месяцы или годы и могут быть периодическими или одноразовыми.

Депрессия почти в два раза чаще затрагивает женщин, чем мужчин, и, как правило, имеет другие причины, способствующие развитию депрессии.. Факторы, способствующие этому, включают репродуктивные гормоны, различную реакцию женщин на стресс и социальное давление, присущее исключительному жизненному опыту женщины.

Виды депрессии

Ниже перечислены различные формы депрессии, наиболее распространенные у женщин.

Большая депрессия

Большая депрессия — это тяжелая форма депрессии, при которой женщина теряет способность получать удовольствие от занятий, когда-то считавшихся радостными.

Кроме того, она влияет на способность женщины работать, спать и питаться нормальными и эффективными способами и обычно негативно влияет на межличностные и социальные отношения.

При большой депрессии, также известной как большое депрессивное расстройство, ваше депрессивное состояние может сохраняться в течение длительного периода времени и часто сопровождаться низкой самооценкой.

Послеродовая депрессия

Это особая форма депрессии, которая возникает после рождения ребенка, часто называемая «детским блюзом». Типичные симптомы депрессии начинаются через несколько месяцев после родов, у некоторых женщин они могут проявляться еще во время беременности.

Устойчивое депрессивное расстройство

Считается мягкой формой депрессии, это продолжительное депрессивное настроение, которое длится два года и более. Большие депрессивные эпизоды (т.е. более тяжелые формы депрессии) все еще могут возникать во время хронических депрессивных расстройств.

Пременструальное дисфорическое расстройство

Депрессия, связанная с менструальным циклом женщины. В этой форме депрессии, сильных перепадов настроения, беспокойства и негативных мыслей появляются за неделю до начала менструации и рассеиваются после начала менструального периода.

Депрессивные симптомы являются достаточно серьезными, чтобы негативно влиять на межличностные отношения и мешать нормальной жизни.

Чем мужская депрессия отличается от женской?

Некоторые из факторов, отличающих депрессию между женщинами и мужчинами, включают в себя следующее:

  • Женщины чувствуют беспокойство и испуг — мужчины чувствуют себя охраняемыми;
  • Женщины обвиняют себя в депрессии — мужчины обвиняют других;
  • Женщины обычно чувствуют грусть, бесполезность и апатию в депрессии — мужчины склонны чувствовать раздражительность и злость;
  • Женщины более склонны избегать конфликтов в депрессии — мужчины чаще создают конфликты;
  • Женщины обращаются к еде,занимаются самолечением — мужчины обращаются к алкоголю, телевидению, сексу или спорту, чтобы заниматься самолечением;
  • Женщины чувствуют себя вялыми и нервными — мужчины чувствуют возбуждение и беспокойство;
  • Женщины легко говорят о своих чувствах неуверенности в себе и отчаяни —  мужчины скрывают чувство неуверенности в себе и отчаяния, считая это признаком слабости.

Предлагаем ознакомиться:  8 советов по управлению гневом

Что вызывает депрессию у женщин?

Существует множество генетических, гормональных, психологических и социальных факторов, которые вступают в игру при цитировании причин депрессии у женщин.

Биологическая депрессия протекает в семьях — есть научные доказательства того, что некоторые генетические структуры более склонны к депрессии, в то время как некоторые генетические структуры более устойчивы к ней.

Хотя считается, что факторы окружающей среды взаимодействуют с генетическими предрасположенностями.

То есть, только потому, что вы можете быть более подвержены депрессии из-за ваших генов, здоровые семейные и социальные отношения могут повысить сопротивляемость.

Другие биологические и гормональные факторы также могут повысить ваши шансы на депрессию. Проблемы с беременностью, фертильностью, перименопаузой, менопаузой и менструальными циклами увеличивают факторы риска развития депрессии у женщин.

Большинство из них вызвано гормональными дисбалансами и быстрыми колебаниями репродуктивных гормонов.

Проблемы со здоровьем в целом, особенно хронические заболевания или инвалидность, могут вызвать депрессию у женщин, а также изменения в медицинской жизни, такие как частое употребление пищи и отказ от курения.

Психологические причины

Женщины более подвержены психологическим причинам депрессии, чем мужчины.

Имея тенденцию к большей эмоциональности, женщины с большей вероятностью могут перефразировать негативные мысли во время депрессивных схваток.

Хотя это нормальная реакция на плач, общение с друзьями и переосмысление причин депрессии, исследования показывают, что размышления о депрессии могут заставить ее длиться дольше и даже усугублять ее.

Мужчины, напротив, отвлекают себя от депрессивного состояния, которое, как было показано, сокращает продолжительность симптомов. Дополнительными психологическими факторами, которые имеют тенденцию влиять на женщин по сравнению с мужчинами, являются негативный образ тела и стресс-индуцированная депрессия.

Женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, поскольку было доказано, что повышенный уровень прогестерона предотвращает выравнивание гормонов стресса. Отрицательные изменения образа тела обычно начинаются в подростковом возрасте и, как представляется, коррелируют с наступлением половой зрелости у женщин.

Предлагаем ознакомиться:  Синдром пустого гнезда

Социальные причины

Навыки преодоления трудностей, выбор отношений и образа жизни влияют на женщин по-разному, чем на мужчин. Как женщина, у вас, скорее всего, будет развиваться депрессия от семейных или семейных проблем, проблем баланса между работой и личной жизнью, финансовых проблем и стрессовых жизненных событий, включая потерю близкого человека.

В дополнение к биологическим, психологическим и социальным причинам депрессии, упомянутым выше, Национальные институты здравоохранения также указывают на следующие факторы повышенного риска депрессии у женщин:

  • Смерть родителя до 10 лет;
  • Потеря работы, проблемы в отношениях, развод;
  • Физическое или сексуальное насилие в детстве;
  • Использование определенных лекарств.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы депрессии варьируются от женщины к женщине. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов:

  • Чувство пустоты, безнадежности, отчаяния и грусти;
  • Раздражительность, беспокойство и чувство вины;
  • Чувство усталости, сильная вялость;
  • Потеря интереса к ранее приятным занятиям;
  • Неспособность сосредоточиться или запомнить детали;
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства;
  • Нарушения сна; спит слишком много или слишком мало, бессонница;
  • Изменения в аппетите — есть слишком много или слишком мало;
  • Физические симптомы — боли и боли, судороги, головные боли, проблемы с пищеварением, болезненность молочных желез, вздутие живота;
  • Недостаток энергии;
  • Перепады настроения и слезливость;
  • Панические атаки;
  • Чувства напряжения;
  • Незаинтересованность в повседневных делах и отношениях.

Варианты лечения

Если вы женщина и страдаете депрессией, лучше сразу обратиться за лечением, чтобы улучшить качество своей жизни.

Вашим первым действием должен быть визит к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Ваш врач задаст вам ряд вопросов и проведет анализы, чтобы исключить причину депрессии или определить, могут ли некоторые лекарства быть причиной вашего депрессивного психического состояния.

Ваш лечащий врач также задаст вам ряд вопросов о ваших симптомах — как долго они продолжались, когда они начались, тяжесть ваших симптомов, насколько они устойчивы (частота повторения), а также о вашей семейной истории депрессии. Если ваш врач подозревает, что вы можете страдать депрессией, он направит вас к специалисту по психиатрии, который сможет официально диагностировать ваше состояние и дать рекомендации по лечению.

Предлагаем ознакомиться:  7 Причины, по которым эгоизм – это хорошо.

Наиболее распространенными вариантами лечения женщин, страдающих депрессией, являются медикаменты и терапия. Обязательно сообщите врачу, беременна ли Вы или может забеременеть во время лечения, так как некоторые препараты для лечения депрессии могут повлиять на развитие ребенка.

Если у вас депрессия, врач может прописать вам антидепрессанты, чтобы помочь справиться с ней и уменьшить симптомы депрессии. Если вы начинаете принимать антидепрессанты при депрессивном настроении, важно следить за симптомами и отмечать любые побочные эффекты.

Некоторые побочные эффекты антидепрессантов могут ухудшить депрессию у небольшого процента людей. В частности, повышенный риск суицидальных мыслей, суицидальных попыток и раздражительности связан с использованием антидепрессантов у некоторых людей.

К другим более распространенным побочным эффектам относятся

  • Тошнота;
  • Головные боли;
  • Нарушения сна;
  • Волнение;
  • Сексуальные проблемы.

Тем не менее, эти проблемы обычно со временем уменьшаются.

Терапия (КПП)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) является одной из наиболее распространенных форм терапии разговоров, или психотерапии, в лечении депрессии. Этот метод терапии направлен на обучение новым способам мышления и механизмам преодоления депрессии при наступлении депрессии.

Кроме того, терапия помогает женщинам понять сложные взаимоотношения и пути их улучшения, а также изменить привычки, которые могут способствовать развитию депрессии.

В дополнение к индивидуальной терапии полезным методом лечения депрессии является групповая терапия или семейная терапия, если семейный стресс является одним из факторов, способствующих развитию депрессии.

К сожалению, депрессия у женщин может сопровождаться постановкой неверного диагноза на уровне 50%, и менее половины женщин, испытывающих глубокую депрессию, когда-либо будут обращаться за лечением. К счастью, депрессия показала большой успех в лечении. Более 80% женщин с депрессией успешно лечатся с помощью антидепрессантов, терапии или комбинации обоих методов.

В дополнение к медикаментам и терапии, приведенные ниже методы самопомощи могут улучшить ваше настроение, если вы страдаете от депрессии:

  • Не сдерживайте свои чувства — найдите группу поддержки с людьми, которым вы доверяете;
  • Продолжайте заниматься социальной деятельностью;
  • Регулярно делайте физические упражнения;
  • Спите 8 часов;
  • Медитируй, пробуйтн йогу или практикуй другие техники релаксации.

Если вы или ваш близкий человек страдаете от депрессии, вы не одиноки. Обратитесь за помощью в преодолении депрессии, чтобы поднять качество жизни.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.