Разгрузочный день на воде для похудения

Содержание

Разгрузочный день на воде с лимоном: на сколько можно похудеть, варианты

Разгрузочный день на воде для похудения

При желании избавиться от лишних килограммов многие девушки придерживаются строгих диет. Как правило, они не отличаются эффективностью, могут навредить здоровью, вызывают стресс. Диетологи рекомендуют «завести» разгрузочный день на воде.

Такой вариант голодания не только способствует потере веса, но и комплексному очищению организма. Существует несколько вариантов «питания водой».

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Чтобы не перезагружать организм, нужно проводить разгрузку в соответствии с правилами:

  1. В течение дня нужно кушать легкие блюда – каши, овощи, фрукты. Вечером еду заменить отваром чернослива – он поможет очистить кишечник. За сутки нужно подготовить воду. Используется талая, фильтрованная или отстоянная жидкость. Кипяченую пить не рекомендуется.
  2. В соответствии с погодными условиями довести воду до нужной температуры. Летом – пить прохладную жидкость, зимой – слегка теплую.
  3. В процессе употребления делать маленькие глотки. Стакан стоит выпивать в течение 10-15 минут. Нужно удобно подбирать разгрузочный день, лучше в это время быть дома, так как придется часто ходить в туалет.
  4. В день разгрузки нельзя тренироваться. Легкое голодание в сочетании с повышенным потоотделением являются причиной судорог и обмороков.
  5. После разгрузки разрешается кушать блюда, употребляемые до нее.
  6. Проводить чистку нельзя более 1 раза в неделю – частое чувство голода может стать стрессом для организма, что усугубит общее состояние.

В первое время целый день пить водичку может не получиться. Можно скушать 1 яблоко в течение всего дня. Фрукт лучше разделить на части.

Сколько можно сбросить на водной разгрузке?

Водная разгрузка – полезный и эффективный способ похудения. День, проведенный на жидкости, может привести к результату в минус 1 кг. Цифра может изменяться в большую или меньшую сторону.

Влиять на процесс похудения могут следующие факторы:

  • особенности телосложения;
  • скорость обмена веществ;
  • состояние здоровья;
  • зашлакованность организма.

Польза водного голодания заключается в выведении шлаков в кишечнике и общем очищении организма.

Разгрузочный день на воде: варианты

Каждая диета подразумевает день разгрузки. Водный вариант является актуальным при любом типе ограничений калорий. Есть несколько разновидностей таких дней, когда рацион может состоять из других легких продуктов.

Можно употреблять дополнительный напиток. В соответствии с состоянием здоровья можно подобрать любой вид. Если же присутствует боль или дискомфорт в области желудка, то любой тип разгрузки не применяется.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Голодание, подразумевающее употребление водички с лимоном, может дать результат в минус 2 кг за сутки. Дополнением станет комплексное очищение пищеварительной системы.

Рецептура приготовления лимонного настоя с инструкцией употребления:

  1. В стакане воды развести 5 г лимонного сока.
  2. Пить напиток нужно каждый час.
  3. Для сохранения эмали зубов рекомендуется пить настой через трубочку.

Единственным недостатком такой разгрузки является усиление чувства голода, которое вызывает лимонная кислота.

Разгрузочный день на минеральной воде

Убрать лишние килограммы поможет разгрузочный день на минеральной воде. Процесс достаточно сложный для тех, кто курит. В процессе употребления минералки пить другие жидкости и курить.

За сутки нужно выпить минимум 2 л (максимум 4 л) негазированной минералки. После нее пища употребляется исключительно диетического манера: каши, фрукты, овощи.

Проводить чистку можно 2 раза в месяц. Вещества, содержащиеся в минералке, помогают сбросить лишний вес, почистить пищеварительную систему от шлаков, наладить метаболизм.

Разгрузка на воде с медом

Для человека без «диетического прошлого» этот вариант идеален. Он очень простой, так как кроме медовой воды можно кушать и другие продукты.

Меню на день:

  • Завтрак – 1/10 кг творога 0% жирности.
  • Обед – 150 г свежих овощей.
  • Ужин – стакан кефира.

Принцип приготовления напитка: в 3 л воды развести 120 г меда. Именно такое количество жидкости нужно употребить за сутки. Кишечник очиститься частично, наладиться работа пищеварительной системы.

Разгрузка на воде и чае

В процессе водного очищения часто используется дополнительно зеленый чай.

За сутки требуется выпить 2 литра воды. Каждые 2 часа выпивать стакана зеленого чая. Такой способ похудения очищает и тонизирует организм, обогащая все системы и ткани полезными веществами.

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде для похудения

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения.

Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд.

Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Вода приносит огромную пользу здоровью и красоте, не имея при этом ни одной калории. Более того, если в организм поступает достаточное количество воды, то соблюдается водно-солевой баланс, что позволяет ему самостоятельно справляться с лишними калориями, препятствуя созданию жировых отложений.

При недостатке жидкости она, наоборот, начинает задерживаться каждой клеткой, что приводит к отечности, накоплению вредных веществ.

Такая зависимость состояния здоровья от количества потребляемой воды делает разгрузочный водный день одним из самых эффективных видов разгрузки не только для тех, кто хочет похудеть, но и для людей с нормальным весом, которые намерены оздоровиться.

Эффективность разгрузочного дня на воде

Почему именно вода считается самым полезным и эффективным продуктом для похудения во время диет и разгрузочных дней, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

  • ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
  • насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
  • заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
  • обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
  • устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

Вода не сжигает жиры, но всё-таки способствует похудению. Если из жидкостей употреблять только её, из рациона исключаются калорийные и сладкие напитки, а это значит — минус определённое количество калорий. Помимо этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую обычно провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Влияние разгрузочного дня на воде на организм

Практически все диеты для похудения или очищения требуют употребления не менее 1,5-2 литров воды в день; разгрузочный день на воде значительно усиливает такой эффект, поэтому обладает целым рядом преимуществ перед другими аналогичными методиками:

  • питательная ценность воды равна нулю, поэтому она даже в больших количествах не повышает калорийность рациона;
  • организм не истощается, а, наоборот, начинает восстанавливаться на клеточном уровне за счет лучшего усвоения полезных веществ;
  • частое питье маленькими порциями позволяет держать желудок постоянно заполненным, что избавляет от сильного чувства голода;
  • уходят отеки, налаживается работа органов ЖКТ;
  • улучшается состояние кожных покровов, устраняются мелкие воспаления, жирность, сухость.

Относительно того, сколько можно сбросить лишних килограммов за такой разгрузочный день, точных показателей нет, поскольку реакция организма очень индивидуальна и зависит от его особенностей.

Но только за счет интенсивного очищения можно потерять до 1 кг веса.

Если же проводить такие однодневные разгрузки еженедельно, то положительные изменения в самочувствии и внешности появятся очень быстро.

Необходимо учитывать, что такие дни не наносят никакого вреда организму, но при этом имеют ряд ограничений:

  • болезни ЖКТ;
  • чрезмерная масса тела, вызванная слишком большой калорийностью рациона (надо сначала приучить себя к малокалорийному питанию);
  • сахарный диабет, не допускающий резкого снижения уровня сахара в крови;
  • гипотония – при быстром выведении солей из организма может произойти резкое снижение давления;
  • почечные, сердечнососудистые заболевания;
  • доброкачественные или злокачественные новообразования;
  • тяжелые расстройства нервной системы;
  • беременность, период кормления.

Также разгрузочные дни на питьевой воде у подростков и пожилых людей должны проходить под наблюдения врача.

Рекомендации к проведению разгрузочного дня на воде

Похудеть на максимальное количество при разгрузочном дне на воде килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

Основные моменты:

  1. Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
  2. Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска — одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
  3. Суточная дозировка — от 3 до 4 литров.
  4. Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
  5. Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
  6. Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный чай с молоком (лимоном, корицей, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
  7. Приготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре:

  • Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
  • если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
  • холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
  • с точки зрения специалистов, оптимальный вариант — тёплый напиток.

  Разгрузочный день на перловке

Какую воду выбрать:

  • Кипячёная — мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
  • талая — отличный вариант, она лучше усваивается;
  • можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
  • сырая водопроводная исключается;
  • лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
  • разгрузочные дни на минеральной воде лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим — с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Как выдержать разгрузочный день на воде

Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день; усиленный разгрузочный день на воде организма помогает решать массу проблем:

  • организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
  • очищение запускается на уровне всех клеток;
  • нормализуется обмен веществ;
  • оздоравливаются суставы;
  • запускается быстрая регенерация тканей;
  • нормализуется сон.

Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке.

Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу.

Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.

Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.

Как часто допустима разгрузка с водой

Если целью разгрузочного дня является оздоровление организма, то достаточно будет 1-2 таких мероприятий на протяжении месяца.

Когда же очистка водой проводится одновременно с программой похудения, то проводить сеансы можно с периодичностью раз в 10 суток.

Варианты разгрузочных дней на воде

Традиционная разгрузочный день на воде осуществляется по очень простой схеме – нужно в течение дня пить чистую воду маленькими глотками по 100 г каждые полчаса (если нет других рекомендаций); кроме того, существует много вариантов водного разгрузочного дня с добавлением других компонентов, имеющих очищающее или другое полезное действие.

Разгрузочный день на солевой воде

Основу рациона разгрузочного дня составляет солевой раствор. Для его приготовления в 3 литрах чистой воды растворяют 3 столовых ложки морской или обычной соли.

Процесс очищения происходит в основном за счет слабительного действия такого «напитка».

Кроме того, солевой раствор не переваривается в желудке и не всасывается кишечником, а, попадая в него, абсорбирует все вредные вещества и выводит естественным образом.

Отличие такого разгрузочного дня от остальных аналогичных процедур состоит в том, что за раз нужно залпом выпивать 250 мл рассола. После этого обычно появляется тошнота и слабость, но такие ощущения проходят после посещения туалета и опорожнения кишечника. За день необходимо выпить приготовленный солевой раствор – должно получиться 12 приемов через каждые 30 минут.

Разгрузочный день на воде с морской солью

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие во время разгрузочного дня.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

  Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины; такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений и для разгрузочного дня на воде. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней на воде

В нашем сознании закрепилась мысль, что разгрузочные дни нужно проводить после праздников с обильной едой, однако медики имеют обратное мнение. Они рекомендуют подготовиться к разгрузочному дню заранее.

За день нужно перейти на легкую пищу, исключить из рациона птицу, мясо, яйца, жирные кисломолочные продукты. Питаться рекомендуется овощами, кашами, приготовленными на воде и без соли, фруктами.

Хотя голод это сложное испытание, предварительная подготовка поможет выдержать разгрузочный день на воде. Для очистки кишечника можно на ночь выпить отвар чернослива.

За день разгрузки на воде нужно 2-4 литра чистой фильтрованной воды. Пить воду можно холодной или горячей, нельзя пить кофе или чай даже без сахара. Такие ограничения связаны с тем, что главная задача разгрузки очищение организма, а не похудение.

Не следует повторять разгрузочные дни на воде чаще, чем один раз в десять дней. Переходить на обычный рацион питания нужно постепенно, после разгрузочного дня приготовьте тушеные овощи, кашу на воде, сладкие фрукты. Результатом разгрузочного дня на воде станет здоровье, очищение и потеря 500-1000граммов веса.

Советы фитнес тренера

Рацион спортсменов состоит из пищи богатой протеинами и, невзирая на постоянные физические нагрузки, они вынуждены устраивать разгрузочные дни. Цель таких дней не похудение, а предоставление отдыха органам желудочно-кишечного тракта. Разгрузочный день на воде наиболее распространенный в спортивной среде. В такой день полностью запрещены физические нагрузки спортивные и бытовые.

В практике фитнес тренеров случается, что женщины, стремясь потерять как можно больше веса, совмещают занятие спортом с диетой, при этом получают обратный эффект. Причина кроется в выделении организмом при голодании гормона стресса – кортизола.

Этот гормон задерживает обменные процессы, а любые физические нагрузки, более того интенсивные, вызывают дополнительный стресс. В результате, любая пища, съеденная на следующий день, усваивается полностью и для насыщения нужно намного больше едыя, чем обычно.

Поэтому при длительном применении разгрузочных дней на воде со спортивными нагрузками вес будет только увеличиваться. К таким же результатам приводит и разгрузочные дни после переедания.

Начинать разгрузочный день на воде нельзя после переедания потому, что привыкнув к большим объемам пищи полезной и не очень, органы пищеварения продолжают работать в таком же режиме, они не могут быстро изменить свой режим только потому, что вы решили разгрузиться. Поэтому к разгрузочному дню нужно подготовиться, сделайте переход на легкие продукты: овощи, молочные продукты, фрукты. А на следующий день приступайте к разгрузке на воде.

Постарайтесь сделать разгрузочный день на воде в свой выходной. Запланируйте прогулку тихим парком или отдых на пляже, но только без заплывов и пляжного волейбола. Постарайтесь избегать значительных нагрузок, и ваш разгрузочный день даст отличные результаты.

Если вы планируете сделать разгрузочные дни на воде систематическими, то проконсультируйтесь предварительно с врачом.

в
Разгрузочные дни

Разгрузочный день на воде видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Не пропустите:

  • Разгрузочный день на овсянке , польза разгрузочных дней на овсянке с кефиром отзывы.
  • Как я похудела на 15 кг.
  • Диета для ленивых.
  • Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

    Разгрузочный день на воде для похудения

    Вода – уникальный напиток, в составе которого нет калорий. Практически никто не думает, какую пользу она несет для человеческого организма. Чистая, прохладная водичка не дает «засохнуть» жарким летом, наполняет энергией, восстанавливает водно-солевой баланс, нормализуя метаболизм и ускоряя процесс жиросжигания.

    Разгрузочный день на воде – сложный, но крайне эффективный способ восстановления полноценной работы внутренних органов и похудения в кратчайшие сроки. Не стоит путать его с классической водной диетой, отличающейся очень жесткими ограничениями и практически полным обезвоживанием в результате, негативно сказывающимся на функционировании органов.

    Разгруз на питьевой воде – идеальная методика, позволяющая не только очистить ЖКТ, но и распрощаться с набранным весом без вреда и ненужных стрессов.

    Польза разгрузочного дня на воде

    Есть стереотип, что водный разгруз неизбежно ведет к истощению и изнашиванию организма. Но это совершенно не так. Получить отрицательный результат, конечно, можно, но возможен он только при несоблюдении правил проведения методики. При полном следовании принципам такого метода разгрузки, вы сможете оценить многочисленные преимущества:

    • Клетками гораздо быстрее усваиваются получаемые питательные вещества, что обеспечивает быстрое восстановление, обновление тканей систем органов.
    • Великолепный косметический эффект. Достаточно однодневной разгрузки, чтобы кожа женщины приобрела приятный, естественный цвет. При регулярном проведении РД отмечается постепенное разглаживание мелких мимических морщинок, пропадают прыщики и угревая сыпь.
    • Активизация процесса избавления от вредных продуктов жизнедеятельности. За один правильно проведенный разгрузочный день человек избавляется от колоссального количества токсинов и шлаков.
    • Быстрое выведение токсинов, шлаков, которые тормозят работу органов и суставов.
    • Запуск процесса самовосстановления. Организм начинает активную борьбу с отмершими и «больными» клеточками.
    • Обеспечение энергией – выпив хотя бы один стакан чистой воды, женщина/мужчина начинает ощущать приток сил, улучшение общего самочувствия. Даже сон становится более глубоким и спокойным.

    Это лишь некоторые положительные моменты. Говорить обо всех плюсах применения данного способа оздоровления и очистки можно бесконечно. Кроме того, он совершенно не требует больших финансовых вложений.

    Вред водного РД

    Негативный результат от проведения таких РД возможен только в том случае, если пренебрегать принятыми правилами. Не самым положительным образом разгрузка скажется на людях со слабым здоровьем. Среди отрицательных моментов стоит отметить:

    • Сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.
    • Противопоказания во время беременности – огромный вред плоду, который должен постоянно получать подпитку от матери.
    • Удар по функционированию желез, отвечающих за выделение.

    Перед тем, как провести хотя бы один разгрузочный водный день, стоит проконсультироваться со специалистом. Есть несколько категорий лиц, которые обязательно должны посетить врача перед РД:

    • Диабетики, больные с нарушенной функцией поджелудочной железы.
    • Гипотоники и гипертоники. При водной диете возможны сильные головокружения и даже потери сознания.
    • Дети, подростки, которые должны ежедневно получать полный комплекс питательных, полезных веществ.
    • Пожилые люди. Для этой категории лиц поступление витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в недостаточном объеме чревато нарушениями, разрушениями костей и прочими недугами, влекущими за собой различные заболевания.

    Как правильно провести разгрузочный день на воде

    Организовывают РД на питьевой воде чаще всего после бурно проведенных выходных, праздников с застольями. Однако, парадокс – врачи рекомендуют разгружаться перед «веселыми и вкусными» встречами с друзьями и родственниками за одним столом, а не после них. Основные правила, как правильно провести РД:

    • Чистой питьевой водичкой запасаемся заранее. Идеально с вечера подготовить четыре литра жидкости.
    • Полностью исключаем на время РД любые, даже самые легкие физические нагрузки. Организм должен отдыхать. Энергия должна затрачиваться именно на оздоровление и борьбу с лишними килограммами.
    • Займитесь делом. Продуктивно проведенный день – это отсутствие желания перекусить и никаких мыслей о голоде.

    Обязательно подготовьтесь к разгрузке. Накануне исключаем из рациона жирную, вредную, тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты, каши без соли и сахара. Для очистки кишечника перед РД врачи рекомендуют выпивать перед сном отвар чернослива.

    Другие варианты питьевых разгрузочных дней

    Помимо стандартного водного РД и с добавлением сока лимонов, существует и масса других интересных интерпретаций методики. Среди наиболее востребованных выделяют:

    • На минеральной воде. Этот метод пользуется невероятным спросом, так как минералка обладает огромным количеством полезных добавок, положительно сказывающихся на работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Пьем минеральную воду обязательно без газов. Экономить на бренде не стоит, так как недорогой продукт, скорее всего, не содержит ничего полезного в составе.
    • С солью. Такая разгрузка идеально подойдет для быстрого снижения веса. Соль прекрасно справляется с токсинами и шлаками, обеспечивая легкий слабительный эффект. РД с солью рекомендуется проводить дома, без походов в гости и на прогулки, так как придется часто бегать в туалет. По пропорции: на один литр жидкости идет одна ложка морской соли.
    • С корнем имбиря. Имбирный корень – продукт, значительно ускоряющий обмен веществ и помогающий в минимальные сроки согнать быстро набранные ненавистные килограммы. Чтобы достигнуть желаемого результата, на один литр воды потребуется около двух сантиметров корня. Его натирают на терке или нарезают тоненькими ломтиками.
    • С зеленым чаем. Этот напиток – прекрасный антиоксидант, он оказывает положительное влияние на работу внутренних систем, снижает аппетит и обеспечивает бодростью на целый день. Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо каждые два часа выпивать по чашке зеленого чая, а воду принимать в промежутках.
    • С соками. Фреши замечательно влияют на работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, очищают кишечник от ненужных вредных веществ. Разгрузка на соках и воде предполагает разбавление первого напитка вторым в пропорции 1:1. Готовую смесь выпиваем в объеме 2 литров.

    Разгрузочные дни для похудения на воде

    Разгрузочный день на воде для похудения

    Чтобы избавиться от избыточного веса или не набрать лишние килограммы, диетологи советуют время от времени устраивать разгрузочные дни. На первый взгляд может показаться, что ограничивать себя в еде — это только издеваться над своей нервной системой и своим организмом. Но на самом деле, это далеко не так.

    Длительные голодовки, действительно, не несут никакой пользы для фигуры и дают кратковременный результат. После таких табу рано или поздно случается гастрономический срыв, хочется закинуть в рот всё, что попадается на глаза, после чего сброшенные с большим трудом килограммы неминуемо возвращаются.

    А вот разгрузка один раз в две — три недели, напротив, даёт возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, очиститься и обновить функции основных систем жизнедеятельности.

    Особенно эффективны в этом плане водные голодовки. И в данной статье мы расскажем о том, как правильно провести разгрузочный день на воде и сколько можно сбросить благодаря кратковременному отказу от привычного рациона питания.

    Разгрузочный день на воде: основные принципы

    Наш организм на 80% состоит из воды. Именно поэтому вода нужна нам также, как и воздух. Взрослый человек в день должен выпивать минимум 2 литра чистой воды (чай, кофе, суп и прочие жидкости не считаются).

    Этот напиток не имеет ни одной калории, поэтому никакого вреда фигуре он не принесёт. Правильный питьевой режим нормализует метаболические процессы, соответственно и скорость сжигания лишних калорий увеличивается в разы.

    А вот недостаток жидкости, напротив, провоцирует её задержку в организме, что неминуемо приводит к накоплению вредных веществ и отёкам.

    Чтобы провести разгрузочный день на воде, вам потребуется минимум средств и максимум стойкости и силы воли. Впрочем, не так страшен чёрт, как его малюют. Помните о том, что частое питьё мелкими глотками делает желудок постоянно заполненным. Соответственно и чувство голода значительно притупляется.

    Чтобы провести разгрузочный день на воде с наименьшими потерями для нервных клеток и без срывов, необходимо по максимуму загрузить себя делами и планами. Ни в коем случае не сидите дома! Чем активнее вы проведёте этот день, тем меньше будете думать о еде, соответственно, тем проще вам будет пережить кратковременную голодовку.

    Чаще всего нам хочется разгрузить организм после обильного застолья. А вот медики, напротив, рекомендуют действовать с точностью наоборот. По их словам, нельзя устраивать разгрузку, если накануне вы наелись от души.

    Ведь в этом случае вода будет не только выполнять очистительную функцию, но и разгонять по организму токсины и другие вредные вещества, накопившиеся в кишечнике после переедания. А это в свою очередь приведёт минимум к дискомфорту и плохому самочувствию — головным болям, слабости, тошноте и так далее.

    Поэтому за сутки до разгрузки лучше перейти на лёгкую, нежирную и полезную пищу. Перед сном рекомендуется выпить отвар чернослива, чтобы запустить процесс очищения кишечника.

    Набрасываться на еду на следующий день после разгрузки тоже нельзя. Выходить из неё нужно плавно. На завтрак лучше съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом, а на обед и ужин подойдут каши, овощи или нежирная курица, или индейка.

    Не пейте слишком холодную воду, чтобы не простыть. Не забывайте про частое питьё маленькими глотками. И обратите внимание на то, что подобная однодневная диета предполагает частые позывы к мочеиспусканию, поэтому разгрузочный день на воде лучше планировать на выходной день.

    Помните о том, что разгрузочные дни приносят не только пользу, но могут нанести и вред здоровью. У таких голодовок есть ряд противопоказаний.

    Больным гипертонией и сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек и желудочно — кишечного тракта от подобных экспериментов лучше воздержаться.

    Не рекомендуются разгрузочные дни на воде беременным и кормящим женщинам, а также всем, у кого есть проблемы с работой нервной системы.

    Сколько можно сбросить за разгрузочный день на воде? Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку все мы по — разному реагируем на подобные стрессы.

    Но по опыту приверженцев правильного питания и здорового образа жизни можно сказать, что за сутки можно потерять от 500 грамм до 1 кг.

    Пусть эта информация станет для вас хорошей мотивацией к тому, чтобы устроить себе полезный и эффективный разгрузочный день на воде.

    Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном

    Это довольно жёсткий вариант разгрузочного дня, поскольку на нём можно только пить, а есть ничего нельзя.

    Его суть заключается в том, чтобы в день выпить не менее 3 литров простой или минеральной воды без газов. В неё можно добавить несколько ломтиков лимона или лимонный сок.

    Этот фрукт считается отличным природным жиросжигателем. Но будьте готовы к тому, что кислота может провоцировать появление чувства голода.

    Разгрузочный день на воде с мёдом

    Однодневная диета с мёдом считается более щадящим вариантом. Данный способ предполагает употребление в течение дня 3 литров воды, в которой нужно предварительно развести 6 столовых ложек мёда.

    Разгрузочный день на воде с кефиром

    Кефир сам по себе является низкокалорийным напитком, к тому же он обладает очищающим действием и оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника. Он вызывает чувство насыщения, и с ним проще перенести разгрузку. Рекомендуется выпить в течение дня 1 литр кефира и 2 литра воды.

    Разгрузочный день на воде и зелёном чае

    Зелёный чай — это единственный напиток, который приравнивается к воде по отсутствию в нём калорий. Именно поэтому в течение водного разгрузочного дня можно чередовать употребление простой воды и этого тёплого и ароматного напитка.

    Разгрузочный день на воде и яблоках

    А эта однодневная диета самая мягкая из всех. Ведь на ней можно не только пить, но и есть. Именно поэтому разгрузочный день на воде с яблоками является самым популярным вариантом разгрузки. За день необходимо выпить 2 литра воды и съесть 1,5 кг яблок. Эти фрукты насыщают организм железом и другими полезными веществами, а благодаря клетчатке прекрасно чистят организм от шлаков.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.