Женский кризис 40 лет

Содержание

Кризис среднего возраста у женщин или в 40 лет жизнь только начинается

Женский кризис 40 лет

06.12.2018

Для женщины естественно стараться проживать жизнь в гармонии с собой и миром. По своей природе она — творец всего прекрасного.

Но в 40 лет наступает время оглянуться и оценить всё, что сделано. У большинства дам в этом возрасте есть любимый муж, дети, карьера.

Но некоторые не добиваются головокружительных успехов, и оценка собственных достижений оборачивается для них длительными переживаниями.

Пересматривать приоритеты и ценности склонны и сумевшие построить карьеру, и добившиеся славы. Кризис 40 лет у женщин порой продолжается до самой менопаузы. Многие знают, что подобный переходный период бывает у мужчин, однако с ним сталкиваются и представительницы прекрасного пола.

Всё, что важно знать про кризис 40 лет

Определить кризис 40 лет у женщин по симптомам может не только специалист. Присмотревшись к своему состоянию, дама и сама с лёгкостью сделает выводы. Типичные признаки кризисного состояния:

  • Настроение часто ухудшается без видимых причин. Становится трудно сконцентрироваться на одном занятии, все перемены воспринимаются как нечто негативное. Некоторым, напротив, хочется кардинально поменять жизнь: найти другую работу, переехать, развестись, поступить учиться.
  • Всё, что достигнуто ранее, кажется пустяковым и незначительным. Женщина замечает в себе малейшие недостатки и перестаёт видеть достоинства. Другие кажутся ей значимыми, а сама она выглядит в своих глазах ничтожной и глупой.
  • Появляется привычка откладывать принятие важных решений на неопределённый срок. Обостряется нерешительность, неуверенность. К этому прибавляется ухудшение отношений с партнёром.
  • Собственная внешность начинает казаться отталкивающей. Женщина с неудовольствием смотрит на себя в зеркало.
  • Хочется выглядеть моложе. Некоторые с этой целью делают причёски, не соответствующие возрасту. Другие надевают молодёжную одежду, чтобы не выглядеть на свои годы. К сожалению, не все дамы в девичьих нарядах понимают, что взгляды, которые бросают на них окружающие, не восхищённые, а насмешливые.

Даме, которая узнала себя хотя бы в 2 пунктах, можно не сомневаться, что проблема не надуманная, а реальная. Это характерные проявления кризиса среднего возраста 40 лет у женщин, просто у одних они выражены сильнее, у других — слабее.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин

Кроме типичных симптомов, кризис может проявляться и по-другому. Например, женщина подолгу думает об ушедшей молодости. Она часто тревожится о будущем, которое представляется в серых тонах. Ей хочется понять, почему пропало желание радоваться жизни. Это может трансформироваться в долгий и разрушительный самоанализ.

В психологии кризис 40 лет оценивается с учётом таких причин:

  • Дети выросли, уехали учиться, обзавелись семьями.
  • Муж ушёл к другой или просто стал не таким внимательным, как раньше.
  • Есть много целей и желаний, и вместе с этим присутствует осознание, что некоторым из них не суждено исполниться.
  • Когда никто не ушёл и не уехал, на женщине лежат бытовые обязанности. К этому прибавляется необходимость ухаживать за престарелыми родителями.
  • Если к этому возрасту нет детей, потому что не получилось их родить, кризис протекает особенно тяжело. У одинокой женщины может появиться желание любыми путями найти «вторую половину». Иногда поиски заканчиваются тем, что рушится чужая семья. Бывает и так, что кандидатом в мужья становится очень молодой человек, что создаёт дополнительные проблемы в виде осуждения со стороны.
  • Дамы, которые добились всего, чего хотели, тоже могут переживать этот период довольно тяжело. Им начинает казаться, что если незачем куда-то стремиться, то и жизнь не имеет особого смысла.
  • В любом случае ситуацию можно и нужно исправлять. Сущность кризиса 40 лет — это реакция организма на внутренние и внешние причины.

Как помочь себе самостоятельно

Вариантов, как пережить кризис 40 лет женщине, много. Сначала нужно осознать, что любой человек имеет право быть неидеальным, делать ошибки и поступать нелогично.

Женщина после 40 не обязана быть супергероем и соответствовать чужим представлениям совершенстве. Если она уже сейчас счастливая мама и жена, но успехи в карьере оставляют желать лучшего, не поздно наверстать упущенное и покорить новые вершины.

Но не стоит стараться сделать всё идеально. Перфекционизм приведёт лишь к недовольству собой.

Добиваться целей — похвально, но нужно уметь получать радость от самого процесса. После 40 лет самое время научиться любить жизнь такой, какая она есть. Можно заниматься такой деятельностью, которая не предполагает бег за целями, а приносит удовольствие каждую секунду. Это может быть вязание, вышивание, поход в косметический салон или маникюрный кабинет, уроки рисования.

Стоит попробовать начать строить карьеру в новой для себя сфере или обзавестись прибыльным хобби. Разобраться в том, что нравится делать, можно с помощью вопроса. «Если бы за любую работу в мире платили одинаково, чем бы мне хотелось заниматься?» Это и будет занятие, которое привлекает больше всего.

Переоценка ценностей

С каждым годом в сознании женщины происходит смещение ценностей. Чем старше женщина, тем заметнее переоценка. Некоторые в зрелом возрасте понимают, что карьера не самое главное, и у них появляется желание родить ребёнка. Другие осознают, что большую часть жизни занимались нелюбимым делом. У третьих дети стали взрослыми, и им кажется, что мир опустел.

Могут быть и другие ситуации. Стоит понимать, что кризисное состояние у женщин 40 лет — нормальное явление, и никому не удавалось прожить без потрясений и духовных испытаний. Если укрепить в сознании мысль, что с кризисом в разное время сталкиваются все, будет легче его пережить.

Факторы социального характера

В современном обществе существует негласный культ молодости.

Его типичные проявления таковы:

  • Принято считать, что красивыми могут быть только молодые. Поэтому после 40 лет женщины начинают стесняться своего возраста. Учитывая, что в это время меняется гормональный фон, любой намёк на возраст со стороны окружающих воспринимается обострённо.
  • В историях об успешных людях чаще всего фигурируют молодые герои. Выбирая, кого показать в телепередаче или выпуске новостей, организаторы отдают предпочтение юным кинозвёздам, политикам, которым едва перевалило за 30, и стройным моделям. Такая же история в шоу-бизнесе.
  • Работодатели охотнее принимают в штат тех, кому 25-35, а сорокалетним остаётся устраиваться на низкооплачиваемую и непрестижную работу.

К старикам отношение может быть разным, но в основном на них смотрят как на униженных, немощных и бедных. Само собой разумеется, что пожилой человек не может быть таким же деятельным, выносливым и полным сил, как 20-летний. Когда женщина начинает примерять отношение общества на себя, её настроение неизбежно портится.

Общие рекомендации

Когда появляются признаки кризисного состояния, не стоит паниковать и расстраиваться. Лучшее, что может сделать женщина, — пересмотреть своё отношение к тому, чем она занимается и как живёт. Если есть моменты, которые не устраивают, ещё не поздно их изменить.

Важно понять, что происходит в душе, отследить свои эмоции и установить их истинную причину. Иногда за гневом скрывается страх, а за депрессией — сожаление о несбывшихся надеждах и неисполненных мечтах.

Способы, как преодолеть кризис 40 лет и обрести душевную гармонию:

  • Самореализация. Увлечение по душе поможет получить признание и удовлетворение от результатов своей деятельности. Это может быть бизнес или другое занятие, главное, чтобы дело действительно нравилось. Существует много занятий, которые отвлекут, а заодно и принесут прибыль.
  • Работа над отношениями. Тем, у кого есть супруг или партнёр, полезно проводить больше времени вместе, чаще посещать культурные мероприятия, выезжать на природу, в другие города.
  • Уход за телом и лицом. Внешность после 40 лет требует повышенного внимания и заботы. Чем лучше выглядит женщина, тем увереннее она себя чувствует. Стоит внимательно посмотреть на себя в зеркало и спокойно определить, какие минусы и плюсы есть во внешности. Первое можно подкорректировать (например, зубы), второе — подчеркнуть.
  • Обдумывание решений. Не стоит делать того, о чём потом придётся пожалеть, например, разводиться с верным и любящим мужем или увольняться с опостылевшей работы. Отношения с супругом можно наладить, а прежде чем бросать работу, стоит найти альтернативу.

Так и с другими причинами и жизненными обстоятельствами: быт, отношения с родственниками, покупка и продажа жилья и т. д. Медлить нельзя только в том случае, когда речь идёт о здоровье или жизни.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Чего нельзя делать — пытаться «убежать», «спрятаться» от своего состояния, стараться не замечать его. В любом возрасте можно быть активным, разносторонним и интересным человеком. Важно не замкнуться, а прожить самую сложную стадию возрастного кризиса осознанно и с пониманием, что так и должно быть.

Вот что полезно делать:

  • читать хорошую художественную литературу;
  • ходить в театр, консерваторию;
  • больше отдыхать, не обязательно предаваясь праздности;
  • посещать выставки, музеи;
  • полноценно и разнообразно питаться;
  • записаться на курсы — любые, которые нравятся;
  • заниматься благотворительностью;
  • заводить новые знакомства, общаться с интересными людьми.

Важно получать как можно больше положительных впечатлений, тогда есть все шансы на то, что кризис пройдёт незаметно.

Положительные стороны

Кроме проблем, в кризисе среднего возраста есть и плюсы. Он даёт возможность взглянуть на свою жизнь по-новому.

Требовательнее всего относятся к себе те женщины, которые всю жизнь успешно сочетали семью и карьеру.

Можно с лёгкостью быть хорошей женой и матерью, или так же легко продвигаться по карьерной лестнице, но совместить то и другое вдвое сложнее. Нужно это понять и похвалить себя за то, что удалось сделать так много.

Если не получается самостоятельно найти решения кризиса среднего возраста, стоит обратиться к психологу. Вместе будет легче найти путь к душевному равновесию. Сорок лет — подходящий возраст для того, чтобы навести порядок в мыслях и научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Кризис среднего возраста у женщин или в 40 лет жизнь только начинается Ссылка на основную публикацию

Кризис 40 лет у женщин: 4 признака

Женский кризис 40 лет

Экология сознания. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

В той или иной степени, кризис среднего возраста коснулся или еще коснется всех нас!

Как пройти его с наименьшими потерями?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

  • Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.  
  • Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.  
  • Пропадает желание чем – либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.  
  • Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами.

К ним относятся следующие, наиболее частые:

«Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
 

Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких – то личных амбиций и увлечений.
 

Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело.

Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из – за возраста и других причин.

Отсутствие семьи у некоторых 40 – летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали.

Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно – сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит.

Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

увеличение отдыха, релаксация;

чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

поменять неинтересную и надоевшую работу;

придумать себе хобби;

попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

родить ребёнка.

Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин.

Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни.

Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов.

К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как женщине пережить кризис среднего возраста

Женский кризис 40 лет

С возрастными кризисами в своей жизни женщина сталкивается несколько раз. В каждом случае они проявляются по-разному, но всегда сопровождаются тяжелым эмоциональным, а иногда и физическим состоянием. В этой статье я расскажу о четырех основных кризисах, их причинах, влиянии на психику и способах пережить эти периоды максимально комфортно.

Кризис среднего возраста (КСВ) — такой «диагноз» ставят женщинам от 30 до 60 лет, когда на них накатывает очередная депрессия или появляется непреодолимое желание в корне изменить жизнь. Почему и как это происходит?

Женский кризис 30 лет

В этом возрасте плюс-минус два года женщина переживает первый серьезный кризис после кризиса переходного возраста. В этот период она замечает, что ее тело начинает меняться. Идеально гладкая прежде кожа уже не выглядит такой же молодой, как 5 лет назад.

В уголках глаз наметились «гусиные лапки». Недосыпание, лишний бокал вина на затянувшейся допоздна вечеринке, не смытая на ночь косметика — все это утром отражается на лице отеками, синяками, дряблой кожей.

«Я старею!» — эта мысль становится навязчивой, угнетает, заглушает все позитивные мысли.

Если к 30 годам женщина еще не вышла замуж, помимо физиологических изменений, она сталкивается с другой «страшной реальностью» — на рынке невест ее ликвидность на порядок ниже, чем девушек 20-25 лет. И конкурировать с ними ей уже сложно. Да, ее тело пока еще прекрасно, но выбор подходящих по возрасту мужчин в разы меньше, чем у более юных конкуренток.

А если добавить к возрастному фильтру еще и статусные требования — финансовое, социальное положение, личностные какие-то черты (чтоб не пил, не курил… и далее по списку), ассортимент сокращается еще сильнее. Но ведь не зря же она до 30 лет ждала принца, чтобы потом выйти замуж за первого попавшегося.

Когда голова забита такими мыслям, которые вдобавок перемешиваются с вопросами о смысле жизни — «Зачем я живу?», «Для чего мне все это надо?», быть оптимистом очень сложно. Чтобы выйти из этого гнетущего состояния, женщина старается чем-то себя увлечь. Кто-то рожает ребенка — первого, второго, третьего, кто-то активно строит карьеру, ударяется в спорт, срочно ищет спутника жизни.

Но некоторые женщины застревают в этом кризисе надолго — вплоть до 35-40 лет. И прямо из него переходят в следующий возрастной кризис.

Женский кризис 40 лет

Это период оценки достижений. Половина жизни прожита — чего я добилась за эти годы? Кем стала? Что имею? И вот здесь бы взять да перечислить:

  • Я наконец-то научилась разбираться в людях;
  • Я наладила отношения с мамой и избавилась от комплекса вины;
  • Я открыла в себе талант художника;
  • Мне удалось сохранить прекрасную фигуру, до сих пор влезаю в платья, которые носила в 22 года;
  • У меня свой бизнес и 40 наемных сотрудников;
  • Я мама троих талантливых детей…

Нет, подошедшая к 40-летнему рубежу женщина не будет пересчитывать свои плюсы, она будет сравнивать себя со своими сверстницами и их достижениями.

  1. Даша думает: «У Маринки из параллельного класса сеть салонов красоты в столице, а что я. Как была бухгалтером, так и осталась. Нужно было карьеру строить, а не детей рожать».
  2. Марина думает: «У Дашки муж хороший, заботливый и детей целый выводок. А я все деньги зарабатываю. И зачем мне этот дом-дворец и три машины в гараже? А сколько нервов салоны выматывают. Скоро свихнусь с этим бизнесом. Нужно было, как Даша, в 20 лет замуж выходить и детишек растить».

Особенно сложно переживают этот кризис женщины, которые успешны в бизнесе или карьере. Они оценивают свои женские достижения — построила ли семью, реализовалась ли как мать, а также «мужские» — насколько успешна ее компания, какую должность она занимает. Причем здесь она сравнивает себя и с женщинами, и с мужчинами.

Еще один повод для депрессии — стареющее тело. Сколько бы женщина не вкладывала в его красоту, оно все равно уже не такое, как в 30 лет. Только убрала морщинки на лбу, появились носогубные складки. Подтянула веки, начал подвисать подбородок.

Женщина понимает, что она уже не так сексуально привлекательна для мужчин. Если к этому моменту у нее нет постоянного партнера, шансы построить личные отношения, как она уверена, минимальные. Если замужем, переживает, что муж, у которого также кризис среднего возраста, может поглядывать на более молодых девушек.

В этом возрасте многие женщины начинают уделять особое внимание внешности, становятся постоянными клиентами косметологических салонов и клиник. Также, зачастую рискуя здоровьем, решаются на сложные пластические операции. Они готовы буквально на все, чтобы продлить молодость и оставаться сексуальную привлекательной.

Женский кризис среднего возраста в 50 лет

Крайне сложный этап, связанный с наступлением менопаузы. 50 лет — это усредненный возраст. У одних он наступает значительно раньше — в 40-42 года, у других ближе к 60 годам. При этом длится климактерический период несколько лет.

То, что происходит в это время с женщиной, кажется ей невыносимым испытанием:

  • приливы;
  • потливость;
  • перепады настроения (бурный смех сменяет истерика);
  • скачки либидо (непреодолимое желание секса сегодня и абсолютная холодность завтра).

К ним добавляются бессонница, проблемы с давлением, ухудшение качества секса из-за физиологических изменений. А причина всему этому — бунтующие гормоны. Минимизировать большую часть симптомов и в разы улучшить состояние помогает заместительная гормональная терапия.

Я рекомендую женщинам, которые столкнулись с такими проблемами в период менопаузы, обратиться к хорошему специалисту. Опытный врач подберет необходимые препараты, назначит процедуры, которые сведут к минимуму сложные физиологические симптомы климактерического периода.

На состоянии отражаются и внешние факторы:

  1. Дети выросли, стали самостоятельными, возможно, уже покинули родительский дом. Женщина потеряла объект заботы, у нее появилось много свободного времени, которое она не знает, чем заполнить.
  2. Огромное количество женщин после 50 лет остаются одинокими: у одних мужья умерли (к сожалению, статистика мужской смертности не радует), у других поддались «бесу», толкающему под ребро. Также есть дамы, которые так и не встретили спутника жизни — посвятили себя детям, работе, карьере, бизнесу, родителям.
  3. На работе становится сложно конкурировать с молодым поколением, осваивать что-то новое, подстраиваться под быстро меняющиеся требования. Постоянное напряжение из-за страха потерять работу, ведь устроиться на новое место после 50 очень сложно. Во всяком случае, в нашей стране.

Когда у женщины кризис среднего возраста, под воздействием этих внешних моментов и гормональных взрывов у нее появляется чувство, что всю жизнь она что-то откладывала, не успевала жить для себя:

  • Не нагулялись;
  • Не налюбились;
  • Не наобщались,
  • Не научились танцевать сальсу;
  • Не побывали в Париже;
  • Не прыгнули с парашютом…

И они пытаются срочно наверстать упущенное.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

В Сети есть тысячи статей с рекомендациями, как облегчить тягостное эмоциональное и физическое состояние, которое буквально накрывает женщину в периоды возрастных кризисов:

  1. Заняться спортом;
  2. Познакомиться с новыми людьми;
  3. Найти интересное увлечение;
  4. Практиковать йогу и медитировать;
  5. Путешествовать;
  6. Начать какое-то новое дело.

И много-много других советов. Бесспорно, все они хороши и полезны. Причем не только в моменты кризисов. Но, ни один из них не сработает, если женщина не осознает, что с ней происходит и почему. Как женщине бороться с депрессией и апатией, если она не знает, чем она вызвана?

О причинах такого состояния вы уже знаете. Поговорим о том, как его облегчить.

Кризис среднего возраста: рекомендации психолога

Кризисные периоды наступают у всех — примите это как факт. Их невозможно избежать. Каждый кризис — это мост, по которому человек переходит из одного жизненного этапа на следующий. На этому мосту мы останавливаемся, чтобы подвести итоги прожитого периода и расставить приоритеты на предстоящий.

К сожалению, в эти переходные моменты женщина констатирует — «Я старею». И с каждым разом все сильнее. Она не хочет принимать эти изменения, не хочет стареть, всей душой сопротивляется этому. Но именно принятие — ключ к спокойствию и конструктивному диалогу с собой: «Да, я старею.

Я могу это остановить? Нет. Но я могу замедлить старение — есть здоровую еду, умерить алкоголь, бросить курить, поддерживать физическую форму. И, самое главное, найти дело или увлечение, которое будет приносить моральное и эмоциональное удовольствие — живопись, танцы, писательство.

То, к чему лежит душа».

Не старайтесь какими-то действиями, поступками заглушить страх или неудовлетворенность. «Лечить» депрессию путешествиями очень здорово, а вот пытаться бежать от нее бессмысленно. История моей клиентки Тамары доказывает это.

Тамаре 44 года. До 40 лет она ни разу не выезжала за пределы Украины. Сама воспитывала двоих дочерей-близняшек, вела свой бизнес — несколько кондитерских лавок. Детей родила рано и в 40 лет уже стала бабушкой. Отпраздновав это радостное событие (рождение внучки Аленушки), буквально на следующий день женщина погрузилась в депрессию.

Кризис сорока лет совпал с получением статуса бабушки. Мысль «Я одинокая сорокалетняя бабушка» полностью завладела ею, стала навязчивой. Дочери, понимая, что с мамой происходит, решили отвлечь ее — подарили тур по Европе. Это было первое путешествие Тамары. Во время тура она действительно немного отвлеклась от гнетущих мыслей.

Но уже через неделю после возвращения из путешествия депрессия вернулась. Женщина снова начала рефлексировать, горевать о бессмысленности своей жизни. О том, что она упустила, посвятив годы воспитанию детей и бизнесу, игнорируя себя, свои желания, свои потребности. Когда в голову начали закрадываться мысли о суициде Тамара испугалась.

Начала искать способы избавиться от этого состояния, выйти из него. Первое, что пришло на ум, что в минувший раз путешествие помогло развеяться, отвлечься. Не долго думая, женщина пошла в турагентство и заказала путевку в Испанию. Сценарий полностью повторился: во время поездки Тамара ощутила прилив энтузиазма.

Но, возвращаясь домой, уже в аэропорту депрессия сказала ей «Здрасьте». Ей не хотелось ехать в свой дом. Даже подрастающая Аленушка, которая уже научилась улыбаться, не могла выдернуть ее из апатичного состояния. Через два месяца женщина снова позвонила в турагентство. За 4 года Тамара побывала в 28 странах.

Она потратила все сбережения, бизнес, который остался без руководителя, еле дышал.

Трезво взглянуть на происходящее женщину заставили слова сотрудницы, которую она увольняла из-за закрытия очередного магазина: «Тамара Максимовна, перестали бы Вы бежать от себя.

Вы ведь в путешествия ездите не чтобы мир посмотреть, а чтобы пустоту заполнить. Сходите к психологу. А то скоро ведь и по городу не за что ездить будет».

Девушка ушла, а Тамара несколько часов просидела в молчании, осознавая, что произошло с ее жизнью. На следующий день она пришла ко мне на консультацию.

Женщины пытаются разными способами заглушить переживания, которые обязательно возникают при каждом возрастном кризисе:

  • Путешествуют, как Тамара;
  • С головой уходят в спорт, изнуряя себя тренировками;
  • Вступают в разные сообщества и клубы по интересам;
  • Зацикливаются на омоложении — увеличивают губы, делают подтяжку, проходят курсы инъекционной терапии и т.д.

Но, заглушая терзающие чувства и мысли, они только усиливают внутреннее напряжение. Они кричат своему сознанию «Замолчи!», вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить с собой.

Получи бесплатную мини-книгу “6 паттернов поведения, которые не дают ничего изменить”. Нажми на кнопку мессенджера!

Разговор с собой — это самый сложный разговор. Чтобы он был продуктивным, конструктивным и эффективным, нужно задавать себе правильные вопросы.

Но когда ты находишься в депрессии из-за очередного возрастного кризиса — 30, 40, 45, 50 лет, подобрать эти вопросы трудно. А еще труднее честно на них ответить.
Если вы сейчас находитесь в таком состоянии и не можете самостоятельно из него выбраться, приходите ко мне на онлайн-консультацию.

Я помогу вам не просто легче пережить кризис среднего возраста, а правильно использовать этот период, чтобы перейти на следующий жизненный этап с новыми позитивными установками.

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Женский кризис 40 лет

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

  • тревога;
  • раздражение;
  • перепады настроения;
  • конфликтность;
  • стремление жить (чувство поджимающих сроков);
  • чувство одиночества;
  • упадок жизненных сил;
  • пессимистичные взгляды на будущее;
  • ощущение бесперспективности;
  • неудовлетворенность своим образованием;
  • ощущение скудного выбора места работы;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

  1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
  2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
  3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
  4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

  • семья,
  • здоровье,
  • уверенность в себе,
  • духовная удовлетворенность,
  • любовь,
  • свобода,
  • индивидуальность,
  • развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

  • реальное одиночество;
  • безработица или временная работа;
  • реальная депрессия;
  • ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования.

То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом».

Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

  • во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
  • во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

  1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
  2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

  1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
  2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
  3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
  4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
  5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
  6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
  7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
  8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
  9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно.

Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое.

Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

  1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
  2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
  3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
  4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
  5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.